Плавание для детей 10–12 лет

Куда записывают новичка в одиннадцать лет

Главная развилка этого возраста — не бассейн, а формат группы. Обучение с нуля: малый состав, тёплая вода, задача — поплыть. Группа совершенствования: базовый навык уже есть, ставят технику и добавляют дистанции. Спортивная группа: отбор, четыре-шесть тренировок в неделю, нормативы и соревнования. Оздоровительное плавание: без техники и разрядов, просто регулярная нагрузка по возможностям. Самая частая ошибка при записи — отдать одиннадцатилетнего новичка туда, где просто плавают: он полгода держится за бортик, а дома делают вывод, что «не даётся». Как различить форматы по описанию и по ответам на звонок, разобрано в статье [как выбрать секцию плавания](/blog/kak-vybrat-sekciyu-plavaniya/).

Возраст для старта с нуля при этом удачный: школьник понимает объяснение, контролирует дыхание и не боится воды так, как дошкольник. При двух занятиях в неделю он обычно уверенно держится на воде через месяц и проплывает 25 метров за два-три. Те, кого привели в бассейн в четыре года, к этому моменту не имеют перед ним заметного преимущества — осознанность даёт больше, чем ранний старт. Сложность здесь не в воде, а в самолюбии: в одиннадцать лет тяжело оказаться в группе, где остальным по семь.

Поэтому при звонке спрашивайте не только про уровень, но и про возраст детей в группе. Работающие варианты: наборы по уровню внутри школьного возраста; несколько индивидуальных занятий на старте, после которых ребёнок переходит в общую группу без ощущения, что он худший; непопулярное утреннее время выходного дня, когда в бассейне свободнее. И уточните, определяют ли уровень на первом занятии: это обычная практика, а не проверка на прочность.

Как устроена тренировка и куда уходит час в бассейне

Занятие идёт 45–60 минут, из них в воде — 30–45. Порядок обычно такой: разминка на суше с суставной гимнастикой и имитацией гребков; вход в воду и разминочный отрезок; работа над одним техническим элементом — положение головы, движение ног, дыхание в такт гребку; отрезки с доской и колобашкой, которые изолируют ноги или руки; основная серия по возможностям группы; заминка и свободное плавание в конце. Разминку на суше пропускать нельзя — она снижает риск судорог. Как проходит первая тренировка у школьника, подробно описано в статье [первое занятие в бассейне](/blog/pervoe-zanyatie-plavanie/).

На что смотреть с балкона, если пускают: видит ли тренер всю дорожку или работает только с сильными; есть ли работа над техникой или занятие сводится к «плывём километр»; сколько детей на дорожке — восемь-десять уже много; с какими губами ребёнок выходит из воды. В спортивных чашах вода прохладнее, чем в обучающих, и для того, кто постоянно в движении, это нормально. А вот новичок, который половину занятия стоит у бортика и слушает, в такой воде просто мёрзнет — и это тоже вопрос формата, а не закалки.

Отдельно выясните, что бывает с пропусками и отработками. В плавании их будет больше, чем в любой сухой секции: мокрая голова зимой, общая раздевалка, бассейн после шести уроков. Спросите, можно ли отработать занятие в другой группе и что происходит с абонементом при долгой болезни. Детали скучные, но именно они определяют, доходит семья до конца учебного года или сходит с дистанции в феврале.

Стили и дистанции: что осваивают именно в 10–12

Первыми ставят кроль на груди и на спине — они проще по координации. Брасс вводят с семи-девяти лет, потому что он требует раздельной работы рук и ног, баттерфляй — с девяти-десяти, когда появляется сила корпуса и плечевого пояса. К десяти-двенадцати годам ребёнок, занимающийся год-два, обычно уверенно плавает двумя способами и знаком с остальными, разворачивается у бортика и пробует старт с тумбы. Что даёт каждый стиль и почему порядок именно такой, разобрано в статье [что развивает плавание](/blog/chto-razvivaet-plavanie/).

Ориентиры для тех, кто начал с нуля именно сейчас, при двух занятиях в неделю: месяц — держится на воде и делает выдохи в воду; два-три месяца — проплывает 25 метров одним способом; полгода — два способа и дыхание в такт гребку; год — дистанции и элементы всех стилей. Это ориентир, а не гарантия: скорость сильно зависит от состава группы и от того, сколько минут ребёнок реально проводит в движении, а не в очереди у бортика.

Чего от бассейна ждать не стоит. Плавание разгружает позвоночник и укрепляет мышечный корсет, поэтому его часто рекомендуют при нарушениях осанки, но лечением оно не является: при диагнозе программу определяет врач. И вторая вещь, которая всплывает как раз к десяти-двенадцати годам: в воде не разговаривают. Если ребёнку в этом возрасте нужны компания и общее дело, бассейн эту задачу не решает, и удерживать его там «ради пользы» — верный способ поссориться.

Мокрая голова, дорога и то, что решает через полгода

Дорога — недооценённый параметр. Две-три тренировки в неделю, зимой с влажной головой, после школы: если путь занимает больше двадцати пяти минут, к середине зимы это перевесит любые достоинства далёкого бассейна. Заранее выясните, есть ли фены и сколько их на раздевалку. На практике эта мелочь влияет на число пропусков сильнее, чем программа и квалификация тренера вместе взятые.

Плавание откатывается быстрее большинства направлений: месяц простоя заметно портит технику. Поддержать форму между тренировками можно и без воды — длинный ровный выдох, гибкость плечевого пояса, движение ног лёжа на животе, общая физподготовка. Хватает десяти-пятнадцати минут через день; что именно делать, разобрано в статье [что делать между тренировками дома](/blog/plavanie-doma-mezhdu-trenirovkami/). А вот тренировать задержку дыхания на время детям нельзя — ни дома, ни тем более в воде.

И то, ради чего ребёнка чаще всего и приводят в бассейн. Умение проплыть 25 метров по дорожке не означает готовности к открытой воде: там течение, холод, нет бортика и дна под ногами, а главное — есть паника, которой в бассейне не бывает. В десять-двенадцать лет ребёнок уже способен услышать взрослый разговор об этом: не заплывать за буи, не нырять в незнакомом месте, не полагаться на круг и матрас, не купаться, когда рядом нет взрослого.

Плавание для детей 10–12 лет: что в каталоге

В каталоге 251 организация по направлению «Плавание», где занимаются дети 10–12 лет. Занятия идут в 90 районах Москвы, рядом с 166 станциями метро. У 4 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 39 организаций предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.

Больше всего вариантов в районах: Хорошёво-Мнёвники (11), Хамовники (8), Даниловский (8), Косино-Ухтомский (7), Митино (6). Рядом с метро: Автозаводская (8), Новогиреево (7), Волоколамская (6), Баррикадная (6), Выхино (6).