Тринадцать лет — граница, после которой в единоборствах заканчивается детский формат. Открываются виды, куда раньше не брали, вместо аттестаций на первый план выходят спарринги, а вместе с ними появляется вопрос, которого прежде не было: сколько контакта допустимо. В каталоге 606 залов и клубов, 112 районов Москвы и 225 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
Клуб Буюкан у станции метро «Войковская» проводит групповые занятия по соревновательному и традиционному айкидо для детей и взрослых, включая работу с оружием. Программа развивает координацию, физическую форму и дисциплину; группы формируются с учётом возраста и уровня подготовки.
Клуб «Живая сталь» предлагает детям широкий выбор единоборств в одном пространстве: бразильское джиу-джитсу, тхэквондо, кикбоксинг, дзюдо, самбо, ММА, панкратион, рукопашный бой, вольную борьбу и бокс, а также художественную гимнастику. Возраст начала занятий по разным направлениям варьируется от 3 до 7 лет, что позволяет подобрать программу под конкретный вид спорта.
Junior Five — частный развивающий центр для детей и подростков, объединяющий на одной площадке интеллектуальные, спортивные и творческие занятия. Шахматное направление ведётся в групповом формате и знакомит детей с основами игры, развивая логику, память и внимание; параллельно работают английский язык, танцы и бальные танцы, единоборства (карате и бокс), лечебная гимнастика, стретчинг и арт-класс. Для младших предусмотрены мягкие вводные группы, для средних и старших — занятия с усложнением программы, а сам формат совмещает групповые и индивидуальные уроки.
Зал «SAMBO VODNY» рядом с Водным стадионом ведёт групповые занятия дзюдо и спортивным самбо для детей от 4 лет, а также боевым самбо и ОФП с элементами единоборств для подростковых групп. Отдельное направление «самбо & CrossFit» соединяет борцовскую технику с общей физической подготовкой для более старших учеников. Тренируют мастера спорта по дзюдо и самбо, ученики школы выступают на первенствах Москвы, России и Европы.
Площадка «SAMBO VODNY» в спорткомплексе «Чкалов Арена» в Тушино ведёт группы по дзюдо и спортивному самбо для детей от 4 лет, а также боевое самбо и ОФП с элементами единоборств для подростков; для старших групп есть формат «самбо & CrossFit». Занятия проводят тренеры-мастера спорта по дзюдо и самбо, ученики регулярно выступают на первенствах Москвы, России и Европы.
Центр спортивной подготовки «Беркут» специализируется на тхэквондо ИТФ, а в этом зале также проходят занятия по самбо. Группы разделены по уровню — дошкольники, начальная подготовка 7-12 лет, дети и подростки, а также спортивные группы высшего мастерства, что позволяет заниматься детям с любым стартовым уровнем.
Bupas Gym проводит групповые тренировки по боксу для детей по специально разработанным программам, а также занятия для взрослых любого уровня подготовки. Клуб работает без выходных, с гибким графиком тренировок.
Wellness Park у Воронцовского парка на юго-западе Москвы — большой клуб полного цикла с развитым детским расписанием. Детская йога здесь разбита по возрастам: малыши 3-5 лет занимаются 35 минут, дети 6-8 лет — 45 минут, для 9-11 лет есть «йога-релакс», а для подростков 12-14 лет — отдельная группа. Такая градация позволяет подобрать нагрузку и подачу точно под возраст ребёнка.
Центр единоборств «Белый Лотос» проводит групповые занятия по боксу, кикбоксингу, тайскому боксу, тхэквон-до, дзюдо, самбо и бразильскому джиу-джитсу, а для самых маленьких — общеразвивающие группы выходного дня от 3 лет. Также есть направление ММА и общая физическая подготовка. Зал площадью 860 м² на проспекте Вернадского оборудован двумя боксёрскими рингами, двенадцатью боксёрскими мешками и борцовским ковром, отдельно есть зона для кроссфита. Центр работает с 2009 года и удобен для семей юго-запада и запада Москвы, также проводит учебно-тренировочные сборы и летний спортивный лагерь.
Семейный фитнес-клуб «Академия Спорта» с 2004 года работает в Марьино и предлагает широкий выбор детских программ — от единоборств (тхэквондо, бокс, рукопашный бой, кикбоксинг, каратэ, самооборона) до танцев, йоги и гимнастики. Для дошкольников действуют отдельные форматы «Пластилиновые человечки» и Baby Fit с совместными занятиями с родителями, для школьников — секции по конкретным дисциплинам.
ШАПО-СИНТЕЗ — частный творческий центр для детей и подростков в Тверском районе Москвы. Ядро программы — вокально-актёрская студия с уклоном в эстрадно-джазовый вокал, где ребята осваивают пение, сценическую речь и актёрское мастерство и готовят номера для концертов. Помимо этого центр ведёт танцы, ушу, йогу и работает собственный детский скалодром, так что семья может сочетать музыкальное и физическое развитие в одном месте. Занятия проходят в группах, при необходимости добавляются индивидуальные.
Фитнес-клуб «Атлетика» на улице Маршала Рыбалко проводит для детей занятия по вольной борьбе — направление ведёт тренер, трёхкратный чемпион мира и чемпион России по этому виду спорта. Тренировки построены на базовой технике борьбы, партере и общей физической подготовке, набор идёт в мини-группу по предварительной записи, что позволяет тренеру уделять внимание каждому ребёнку.
Школа единоборств «Профессионал» проводит групповые занятия по кудо, боксу и джиу-джитсу для детей и подростков, дополняя программу занятиями йогой для общей физической подготовки. Формат тренировок сочетает ударную и борцовскую технику, что даёт детям базу сразу по нескольким дисциплинам единоборств в рамках одного клуба. Расписание разбито по возрастным группам, а зал оборудован под тренировки контактных видов спорта.
Международная академия единоборств Frota, основанная в 2002 году, ведёт детскую секцию по бразильскому джиу-джитсу, боксу, ММА, борьбе и муай-тай, дополняя её детской гимнастикой и функциональными тренировками. Групповые занятия развивают физическую форму, командную работу и уверенность в себе на разных дисциплинах. Академия расположена в ЖК «Измайловский» и работает по будням во второй половине дня и по субботам в первой половине. Основатель школы — обладатель чёрного пояса по бразильскому джиу-джитсу 4-й степени; для новых учеников доступно бесплатное пробное занятие.
Спортивный клуб «Мантач» проводит секцию каратэ (Шотокан, Киокушинкай) для детей от 5 лет: младшая группа занимается ОФП и базовыми приёмами, средняя осваивает технику и соревновательные элементы, старшая группа готовится к аттестациям и выступлениям. Руководит клубом инструктор международной категории с 4 даном Шотокан каратэ-до. Первое пробное занятие бесплатно.
Боксёрский клуб «Путь Боксера» на Краснопролетарской улице — один из старейших клубов бокса в Москве, работающий с 2009 года. Детские группы разделены на две возрастные категории — 5–8 и 9–15 лет — и совмещают классический бокс с шахбоксом, где после раунда на ринге ученики садятся за шахматную партию. Такой формат развивает не только физическую форму, но и логику и способность быстро переключаться между разными типами нагрузки.
Спортивный клуб №1 более 15 лет обучает детей дзюдо и самбо в Зеленограде, принимая учеников с 4 лет — от дошкольных групп до школьников. Занятия проходят 2–3 раза в неделю в небольших группах по 8–12 человек, что позволяет тренерам уделять внимание технике каждого ребёнка.
«Академия танца» проводит групповые занятия для детей от 3 лет по широкому кругу направлений: детская хореография, джаз-фанк, брейк-данс, хип-хоп, k-pop, дэнсхолл, восточные танцы, а также акробатика и воздушные снаряды (кольцо, полотна), карате и йога. Разные направления развивают пластику, координацию и физическую форму.
Клуб единоборств «ЮНИ-СПОРТ» работает с 2013 года и обучает детей самбо и дзюдо. Группа общей физической подготовки принимает детей от 3 лет, полноценные тренировки по борьбе начинаются с 7 лет. Программа включает освоение техники бросков и приёмов на специализированном борцовском ковре, подготовку к сдаче нормативов и разрядов.
Фитнес-клуб Zaruba Fitness на улице 26-ти Бакинских Комиссаров ведёт детские секции с 3 лет по нескольким направлениям: единоборства (карате киокусинкай, бокс, ММА, самбо, тхэквондо, тай-бо), танцы, аэройога, йога и гимнастика. Для единоборств отведён отдельный зал, где дети занимаются в группах по возрасту и уровню подготовки под руководством тренеров клуба.
Отделение школы контактного каратэ у станции Физтех работает с детьми от 5 лет, разделяя их на возрастные группы с постепенным усложнением ударной техники и общей физической подготовки. Программа включает подготовку к сдаче на пояс с будо-паспортом и к нормативам ГТО. Школой руководит мастер спорта России международного класса, обладатель 5 дана Шотокан каратэ; воспитанники участвуют в межрегиональных и всероссийских турнирах. Зал на Дмитровском шоссе — одна из трёх точек школы в Москве, ориентированная на север города.
Филиал сети боксёрских клубов «МОСБОКС» в Марьине проводит ежедневные групповые занятия детским боксом для детей до 16 лет, а также предлагает тайский бокс и кикбоксинг. Клуб обслуживает не только Марьино, но и соседние Братеево, Люблино и Печатники, работает без выходных с раннего утра до позднего вечера.
Российский центр капоэйры — частная секция капоэйры для детей от 6 лет в районе Ясенево. На тренировках дети изучают базу капоэйры: уходы, удары и акробатические связки, развивают гибкость, координацию и чувство ритма, знакомятся с музыкальным сопровождением и культурой бразильского боевого искусства. Занятия проходят в группах, что формирует командное взаимодействие, дисциплину и уверенность в себе; младшие осваивают элементы в игровом формате, старшие переходят к сложным связкам и участию в роде.
На площадке ГОУ ЦО №2000 клуб «Сэйкен» ведёт группы киокусинкай каратэ для детей из района Москворечье-Сабурово. Занятия строятся вокруг традиционной школы полноконтактного каратэ — ударная техника, ката, спарринги, общая и специальная физическая подготовка, дисциплина додзё.
Бокс с полноконтактными спаррингами, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Формально в часть из них берут раньше, но до 12–13 лет это общая подготовка и техника без контакта, а сам вид начинается именно сейчас.
Нет, это одно из немногих направлений, где поздний старт почти не мешает: взрослый набор идёт постоянно, а подросток усваивает объяснения быстрее ребёнка. Спортивная карьера при этом маловероятна, форма и уверенность — вполне достижимы.
Часто это нормальный шаг, но выясните три вещи: кого поставят в пару, во сколько заканчивается тренировка и как в зале разговаривают. Пятнадцатилетний против взрослого тяжеловеса — не тренировка, а риск.
Риск есть, и снижают его шлем и капа, ограниченное число жёстких спаррингов в неделю и обязательная пауза после любого эпизода с помутнением. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если участника «поплыло».
Нет. Ограничение воды, тренировки в тёплой одежде и сутки без еды перед взвешиванием вредны растущему организму. Нормальный тренер заявляет подростка в ту категорию, которой тот соответствует, или переносит старт.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
До двенадцати лет выбор ограничен: борцовские виды, карате, тхэквондо, айкидо, ушу. После тринадцати список расширяется резко. Бокс переходит от техники к полноконтактным спаррингам, тайский бокс и кикбоксинг набирают подростков в основные группы, появляется ММА — смешанные единоборства, где соединяются ударная работа и борьба. Формально в некоторые из них берут и раньше, но там это ещё общая подготовка без контакта: настоящий вид начинается сейчас.
Различаются они не столько техникой, сколько тем, куда приходится нагрузка. Борцовские виды — это захват, кисти, спина и умение работать в тесноте; ударные — ноги, дистанция, реакция и, честно говоря, голова. Тайский бокс добавляет удары локтями и коленями и работу в клинче, ММА — переходы от стойки к партеру, то есть требует базы сразу в двух мирах. Подростку, который приходит без опыта, разумнее начать с одного из этих миров, а не с универсального вида. Сравнение по контакту, нагрузке и характеру — в статье [какое единоборство выбрать](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Отдельно стоит сказать про соблазн вывески. Слово ММА на фасаде притягивает подростков сильнее любого другого, и часть залов это использует, ставя в клетку тех, кто не умеет ни падать, ни держать дистанцию. Признак нормального клуба ровно обратный: первые месяцы новичка держат на технике и физподготовке независимо от возраста и роста. Возрастные пороги по видам собраны в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
В большинстве направлений подросток-новичок оказывается в неловком положении: в танцах, гимнастике, музыке рядом с ним будут те, кто занимается десять лет. В единоборствах иначе. Взрослый набор идёт постоянно, потому что взрослые приходят в залы всю жизнь, и группа для начинающих — обычная часть расписания, а не исключение. Пятнадцатилетний в ней не выглядит отстающим: рядом такие же новички двадцати и тридцати лет.
Работает и физиология. У подростка уже есть сила, координация и, главное, способность понять объяснение с первого раза, а не с двадцатого. То, на что у семилетки уходит два года, здесь занимает несколько месяцев — не техническое совершенство, конечно, но рабочая база. Дальше догнать ровесника, который тренируется с шести, невозможно, и об этом стоит договориться сразу: если цель — разряды и спортивная карьера, поезд ушёл; если уверенность, форма и умение за себя постоять, поезд ровно здесь.
Что при этом не изменится: страховку и падения всё равно ставят первыми, спарринги всё равно начинаются не в первую неделю, а защиту всё равно придётся купить. Именно это чаще всего разочаровывает подростка, который пришёл «драться», и именно на этом отсеиваются первые полгода. Что занятия действительно дают и каких ожиданий лучше не иметь, разобрано в статье [что развивают единоборства](/blog/chto-razvivayut-edinoborstva/).
К четырнадцати-пятнадцати годам многие клубы переводят ребят во взрослое расписание — иногда потому, что подростковой группы просто нет. Само по себе это не плохо: во взрослом зале выше требования и заметно лучше атмосфера работы. Но есть вещи, которые надо выяснить до перевода. Кто будет партнёром в паре: взрослый мужчина под девяносто килограммов рядом с пятнадцатилетним — не тренировка, а лотерея. И во сколько заканчивается тренировка: взрослые группы часто ставят на девять-десять вечера, и через месяц выясняется, что уроки делаются в полночь.
Вторая граница — соревновательная. Юношеские и юниорские категории устроены по возрасту, и подросток, тренирующийся со взрослыми, всё равно выступает со сверстниками. Тренер, который путает эти вещи и заявляет пятнадцатилетнего на взрослый турнир «для опыта», сообщает о себе достаточно. Нормальный вариант — знать календарь юношеских стартов и обсуждать участие заранее, а не за неделю.
Третья вещь — тон. Взрослый зал говорит жёстче, и подросток либо принимает это как признак того, что с ним обращаются всерьёз, либо ломается. Разница между «требовательно» и «унизительно» видна за одно занятие со стороны, поэтому первое посещение лучше не пропускать, даже если ребёнку пятнадцать и он против вашего присутствия. На что смотреть в зале за час — в статье [как выбрать секцию единоборств](/blog/kak-vybrat-studiyu-edinoborstv/).
С переходом к полному контакту появляется тема, которой не было в детских группах: удары в голову. Взрослый разговор здесь такой — риск существует, снижают его шлем и капа на спаррингах, ограничение числа жёстких серий в неделю, обязательная пауза после любого эпизода с помутнением в глазах. Настораживать должно не наличие спаррингов, а их количество: зал, где подростки работают в полную силу каждую тренировку, экономит на методике. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если кого-то «поплыло».
Вторая тема — вес. В подростковых категориях сгонка становится частью соревновательной культуры взрослых, и оттуда она перетекает к пятнадцатилетним: ограничение воды, тренировки в тёплой одежде, сутки без еды перед взвешиванием. Для растущего организма это плохо в любом объёме, а для девушек-подростков ещё и опаснее. Признак нормального тренера — он ставит ребёнка в ту категорию, которой тот соответствует, и переносит старт, если не совпало.
И третья, о которой не думают заранее: медицинский допуск в подростковом возрасте перестаёт быть формальностью. Справка нужна не для галочки клуба, а потому, что на скачке роста иногда всплывают вещи, о которых семья не знала. Клуб, который берёт подростка в полноконтактный вид без всякого допуска, показывает своё отношение к рискам заранее — и это, пожалуй, самая информативная проверка из всех. В каталоге 606 организаций работают с подростками 13–17 лет, у 203 есть бесплатное пробное занятие, 11 имеют государственный статус.
В каталоге 606 организаций по направлению «Единоборства», где занимаются дети 13–17 лет. Занятия идут в 112 районах Москвы, рядом с 225 станциями метро. У 13 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 203 организации предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (17), Басманный (15), Таганский (15), Войковский (13), Чертаново Северное (12). Рядом с метро: Бульвар Адмирала Ушакова (13), Юго-Западная (12), Южная (12), Алтуфьево (12), Новаторская (11).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.