Тринадцать лет — граница, после которой в единоборствах заканчивается детский формат. Открываются виды, куда раньше не брали, вместо аттестаций на первый план выходят спарринги, а вместе с ними появляется вопрос, которого прежде не было: сколько контакта допустимо. В каталоге 606 залов и клубов, 112 районов Москвы и 225 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
Секция каратэ Кёкусинкай работает на базе частной образовательной организации «Сиреневая академия» и принимает детей от 4 лет. Группы разделены по возрасту: младшая — для детей 4–6 лет, старшая — для детей от 7 лет, с постепенным ростом продолжительности и интенсивности занятий.
Школа самбо «Гладиатор» на Таганской улице принимает детей от 4 лет и работает по системе трёх возрастных ступеней — от базовой физподготовки и акробатики у малышей до техники атаки и защиты в средней группе и тактики поединка у подростков от 12 лет. Занятия ведут кандидаты и мастера спорта по самбо и дзюдо с судейской квалификацией и стажем от 10 лет, а основал сеть мастер спорта России, выпускник спортивной школы «Самбо-70».
Школа дзюдо Ольги Демкиной работает с 1998 года и обучает детей от 4 лет одному из самых безопасных видов единоборств. Младшая группа (4–6 лет) и старшая (от 7 лет) занимаются отдельно, есть опыт работы с детьми с особенностями развития с 4 лет; помимо групповых доступны индивидуальные занятия.
Фитнес-клуб MosGym на проспекте Вернадского (БЦ «Лето», рядом с одноимённым метро) предлагает детскую йогу для ребят от 4 лет — мягкое направление, которое развивает гибкость, осанку и умение расслабляться. Занятия проходят в оборудованном зале клуба, а рядом с ними в расписании стоят другие детские секции, так что ребёнку легко попробовать несколько форматов.
Школа айкидо «Будо Кай» ведёт отдельную детскую программу «Айкидо для детей» наряду с занятиями для взрослых. Обучение построено на традиционных техниках айкидо и японской терминологии, доступны групповые и индивидуальные занятия под девизом школы «Самая главная победа — победа над собой».
Fit and Flow — фитнес-студия с отдельным детским направлением: гимнастика в гамаках (аэрогимнастика), классическая детская гимнастика, растяжка, боди-балет, а также каратэ и бокс для детей. Такой набор позволяет подобрать формат под темперамент ребёнка — от спокойной растяжки и балетной осанки до активных единоборств.
Центр боевых искусств и спорта «МАРС» работает на базе школы «Содружество» в Лефортово и проводит групповые занятия для дошкольников и школьников — ОФП-каратэ для младших детей и кёкусинкай, дзюдзюцу, кобудо и ицюань цигун для более старших. Программа построена на традиционных системах подготовки с постепенным наращиванием нагрузки.
«SAMBO VODNY» на Коптево — площадка сети школ единоборств для детей и взрослых, специализирующейся на дзюдо и самбо. Группы для детей от 4 лет осваивают технику бросков, страховку и базовую борьбу, отдельно ведутся занятия по боевому самбо и ОФП с элементами единоборств для подростков, а формат «самбо & CrossFit» сочетает борцовскую технику с общей физподготовкой. Тренерский состав — мастера спорта по дзюдо и самбо, воспитанники школы становились призёрами первенств Москвы, России и Европы 2025 года.
Спортклуб «На Арбате» — площадка Международного союза боевых искусств (МСБИ), где проходят групповые занятия по традиционным японским единоборствам: джиу-джитсу и каратэ. Программа ориентирована на изучение техники бросков, ударов и работу в паре, формирует дисциплину и физическую форму.
Бойцовский клуб «Гигант» проводит групповые детские занятия по боксу, кикбоксингу, тайскому боксу, боевому самбо и грэпплингу для детей с 5–7 лет. Программа построена на отработке ударной и борцовской техники, физической подготовке и контролируемых спаррингах, группы формируются по возрасту и уровню подготовки учеников.
«22 Fight Club» принимает детей от 5 лет на групповые занятия бразильским джиу-джитсу, грэпплингом, боксом и тайским боксом. Тренировки ведутся по возрастным и уровневым группам, программа включает отработку техники, работу в парах и контролируемые спарринги, с акцентом на физическую форму и постепенное освоение приёмов каждого направления.
На Новочеркасском бульваре в Марьино работает додзё сети Isamashi, где детей с 3 лет обучают каратэ киокушинкай: клубные тренировки включают базовую технику, общефизическую подготовку и подготовку к квалификационным экзаменам на пояс по методике сети. В тренерский состав сети входят чемпион мира и призёры первенств Москвы и России.
Филиал спортивной школы олимпийского каратэ «Каратэ Москва» в Новокосине ведёт занятия по стилю сётокан (WKF) для детей от 4 до 17 лет. Программа выстроена по возрасту и уровню: младшие осваивают базовую стойку, координацию и дисциплину, дети постарше переходят к техническим комплексам ката и спаррингам, готовятся к аттестациям на пояса и участвуют в соревнованиях олимпийского направления каратэ.
Школа бразильского джиу-джитсу под руководством Александра Редванова проводит групповые занятия по BJJ и дзюдо для детей от 4 лет в смешанных по возрасту группах. Программа строится на технике борьбы в партере, болевых и удушающих приёмах без ударной техники, что позволяет заниматься детям с разной физической подготовкой. Отдельное внимание уделяется развитию характера и эмоционального контроля.
Клуб единоборств «Раскат» в посёлке Рязановское объединяет сразу несколько дисциплин под одной крышей: самбо, дзюдо, каратэ, грэпплинг, бразильское джиу-джитсу, бокс, тайский бокс и ММА. Это позволяет ребёнку познакомиться с разными видами единоборств в одном зале и определиться с направлением, прежде чем специализироваться на одном виде спорта.
Школа «Будзинкан Москва» (додзё «Чёрный Дракон») ведёт групповые занятия по традиционным японским боевым искусствам будзюцу и ниндзюцу. Для детей с 7 лет действует упрощённая адаптированная программа: базовые стойки и перемещения, страховки и падения, начальная работа с телом и вниманием, элементы самообороны без силового контакта. Со среднего школьного возраста и для подростков программа усложняется, добавляется работа в парах и с традиционным оружием.
Клуб каратэ и воспитания личности «Ronin club» на Борисовских Прудах обучает киокушинкай каратэ-до детей от 4 лет, делая акцент не только на технике, но и на воспитательной составляющей занятий. Клуб работает с 1998 года под руководством своего основателя, тренерская команда включает 6 квалифицированных инструкторов — обладателей чёрных поясов разных данов. Воспитанники клуба становились призёрами чемпионата мира по версии KWF, чемпионами Европы по версии IKO, а также чемпионами России и московских турниров.
Семейный спортивный клуб «Гром» (Thunder) объединяет несколько направлений единоборств для детей и подростков — бокс, каратэ, кикбоксинг, ММА, грэпплинг и борьбу, а также программы самообороны для девочек. Группы делятся по возрастным категориям, вечерние часы отведены под боевые дисциплины.
Школа единоборств «Ополченец» принимает детей от 3 лет (и взрослых) на спортивную гимнастику с элементами акробатики и общей физической подготовкой — на сайте отдельно подчёркивается, что этот вид спорта способствует всестороннему гармоничному развитию ребёнка. Отдельно от гимнастических групп школа ведёт направления единоборств.
Детский центр культуры «Шанс» на Пресне — многопрофильное учреждение дополнительного образования, работающее с 1985 года. В числе программ центра — изостудия «Спектр», где дети осваивают рисунок и живопись в разных техниках (акварель, гуашь, пастель), знакомятся с творчеством известных художников и пробуют полимерную глину и квиллинг. Помимо изостудии, центр ведёт занятия по подготовке к школе, логопедии и раннему развитию, музыке, танцам, шахматам и каратэ — семья может выбрать для ребёнка сразу несколько направлений в одном месте.
Отделение в клубе «Лига будо» ведёт занятия айкидо айкикай для детей и взрослых любого уровня подготовки. Программа включает страховки, базовую технику захватов и бросков, парные упражнения и постепенный переход к более сложным связкам.
Surkov's Boxing — частный спортивный клуб бокса и единоборств в районе Лефортово. Помимо взрослых групп клуб ведёт детские тренировки: постановка техники бокса, работа на снарядах, кикбоксинг и тайский бокс, общая физическая подготовка. Дети занимаются в группах по уровню подготовки, развивают выносливость, координацию, дисциплину и уверенность в себе.
Bambolletti — детская академия развития с филиалом в Ломоносовском районе Москвы, предлагающая более пятнадцати видов занятий для детей от 9 месяцев до 16 лет. Танцевальное направление представлено современными танцами для детей 5–10 лет, рядом с ним работают художественная гимнастика, чирлидинг и развивающая гимнастика для мальчиков. Для младших есть мини-сад, раннее и комплексное развитие.
Физкультурно-спортивный клуб «В Серебряниках» проводит детские групповые занятия по айкидо, чой-кван-до, кудо, боксу и бразильскому джиу-джитсу. Направления рассчитаны на детей до 14 лет, программа сочетает технику конкретного единоборства с развитием координации, дисциплины и самоконтроля.
Бокс с полноконтактными спаррингами, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Формально в часть из них берут раньше, но до 12–13 лет это общая подготовка и техника без контакта, а сам вид начинается именно сейчас.
Нет, это одно из немногих направлений, где поздний старт почти не мешает: взрослый набор идёт постоянно, а подросток усваивает объяснения быстрее ребёнка. Спортивная карьера при этом маловероятна, форма и уверенность — вполне достижимы.
Часто это нормальный шаг, но выясните три вещи: кого поставят в пару, во сколько заканчивается тренировка и как в зале разговаривают. Пятнадцатилетний против взрослого тяжеловеса — не тренировка, а риск.
Риск есть, и снижают его шлем и капа, ограниченное число жёстких спаррингов в неделю и обязательная пауза после любого эпизода с помутнением. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если участника «поплыло».
Нет. Ограничение воды, тренировки в тёплой одежде и сутки без еды перед взвешиванием вредны растущему организму. Нормальный тренер заявляет подростка в ту категорию, которой тот соответствует, или переносит старт.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
До двенадцати лет выбор ограничен: борцовские виды, карате, тхэквондо, айкидо, ушу. После тринадцати список расширяется резко. Бокс переходит от техники к полноконтактным спаррингам, тайский бокс и кикбоксинг набирают подростков в основные группы, появляется ММА — смешанные единоборства, где соединяются ударная работа и борьба. Формально в некоторые из них берут и раньше, но там это ещё общая подготовка без контакта: настоящий вид начинается сейчас.
Различаются они не столько техникой, сколько тем, куда приходится нагрузка. Борцовские виды — это захват, кисти, спина и умение работать в тесноте; ударные — ноги, дистанция, реакция и, честно говоря, голова. Тайский бокс добавляет удары локтями и коленями и работу в клинче, ММА — переходы от стойки к партеру, то есть требует базы сразу в двух мирах. Подростку, который приходит без опыта, разумнее начать с одного из этих миров, а не с универсального вида. Сравнение по контакту, нагрузке и характеру — в статье [какое единоборство выбрать](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Отдельно стоит сказать про соблазн вывески. Слово ММА на фасаде притягивает подростков сильнее любого другого, и часть залов это использует, ставя в клетку тех, кто не умеет ни падать, ни держать дистанцию. Признак нормального клуба ровно обратный: первые месяцы новичка держат на технике и физподготовке независимо от возраста и роста. Возрастные пороги по видам собраны в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
В большинстве направлений подросток-новичок оказывается в неловком положении: в танцах, гимнастике, музыке рядом с ним будут те, кто занимается десять лет. В единоборствах иначе. Взрослый набор идёт постоянно, потому что взрослые приходят в залы всю жизнь, и группа для начинающих — обычная часть расписания, а не исключение. Пятнадцатилетний в ней не выглядит отстающим: рядом такие же новички двадцати и тридцати лет.
Работает и физиология. У подростка уже есть сила, координация и, главное, способность понять объяснение с первого раза, а не с двадцатого. То, на что у семилетки уходит два года, здесь занимает несколько месяцев — не техническое совершенство, конечно, но рабочая база. Дальше догнать ровесника, который тренируется с шести, невозможно, и об этом стоит договориться сразу: если цель — разряды и спортивная карьера, поезд ушёл; если уверенность, форма и умение за себя постоять, поезд ровно здесь.
Что при этом не изменится: страховку и падения всё равно ставят первыми, спарринги всё равно начинаются не в первую неделю, а защиту всё равно придётся купить. Именно это чаще всего разочаровывает подростка, который пришёл «драться», и именно на этом отсеиваются первые полгода. Что занятия действительно дают и каких ожиданий лучше не иметь, разобрано в статье [что развивают единоборства](/blog/chto-razvivayut-edinoborstva/).
К четырнадцати-пятнадцати годам многие клубы переводят ребят во взрослое расписание — иногда потому, что подростковой группы просто нет. Само по себе это не плохо: во взрослом зале выше требования и заметно лучше атмосфера работы. Но есть вещи, которые надо выяснить до перевода. Кто будет партнёром в паре: взрослый мужчина под девяносто килограммов рядом с пятнадцатилетним — не тренировка, а лотерея. И во сколько заканчивается тренировка: взрослые группы часто ставят на девять-десять вечера, и через месяц выясняется, что уроки делаются в полночь.
Вторая граница — соревновательная. Юношеские и юниорские категории устроены по возрасту, и подросток, тренирующийся со взрослыми, всё равно выступает со сверстниками. Тренер, который путает эти вещи и заявляет пятнадцатилетнего на взрослый турнир «для опыта», сообщает о себе достаточно. Нормальный вариант — знать календарь юношеских стартов и обсуждать участие заранее, а не за неделю.
Третья вещь — тон. Взрослый зал говорит жёстче, и подросток либо принимает это как признак того, что с ним обращаются всерьёз, либо ломается. Разница между «требовательно» и «унизительно» видна за одно занятие со стороны, поэтому первое посещение лучше не пропускать, даже если ребёнку пятнадцать и он против вашего присутствия. На что смотреть в зале за час — в статье [как выбрать секцию единоборств](/blog/kak-vybrat-studiyu-edinoborstv/).
С переходом к полному контакту появляется тема, которой не было в детских группах: удары в голову. Взрослый разговор здесь такой — риск существует, снижают его шлем и капа на спаррингах, ограничение числа жёстких серий в неделю, обязательная пауза после любого эпизода с помутнением в глазах. Настораживать должно не наличие спаррингов, а их количество: зал, где подростки работают в полную силу каждую тренировку, экономит на методике. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если кого-то «поплыло».
Вторая тема — вес. В подростковых категориях сгонка становится частью соревновательной культуры взрослых, и оттуда она перетекает к пятнадцатилетним: ограничение воды, тренировки в тёплой одежде, сутки без еды перед взвешиванием. Для растущего организма это плохо в любом объёме, а для девушек-подростков ещё и опаснее. Признак нормального тренера — он ставит ребёнка в ту категорию, которой тот соответствует, и переносит старт, если не совпало.
И третья, о которой не думают заранее: медицинский допуск в подростковом возрасте перестаёт быть формальностью. Справка нужна не для галочки клуба, а потому, что на скачке роста иногда всплывают вещи, о которых семья не знала. Клуб, который берёт подростка в полноконтактный вид без всякого допуска, показывает своё отношение к рискам заранее — и это, пожалуй, самая информативная проверка из всех. В каталоге 606 организаций работают с подростками 13–17 лет, у 203 есть бесплатное пробное занятие, 11 имеют государственный статус.
В каталоге 606 организаций по направлению «Единоборства», где занимаются дети 13–17 лет. Занятия идут в 112 районах Москвы, рядом с 225 станциями метро. У 13 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 203 организации предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (17), Басманный (15), Таганский (15), Войковский (13), Чертаново Северное (12). Рядом с метро: Бульвар Адмирала Ушакова (13), Юго-Западная (12), Южная (12), Алтуфьево (12), Новаторская (11).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.