Тринадцать лет — граница, после которой в единоборствах заканчивается детский формат. Открываются виды, куда раньше не брали, вместо аттестаций на первый план выходят спарринги, а вместе с ними появляется вопрос, которого прежде не было: сколько контакта допустимо. В каталоге 606 залов и клубов, 112 районов Москвы и 225 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
Спортивный клуб «ЗИС» в Зеленограде обучает детей каратэ и общей физической подготовке. Для самых маленьких — группа от 4 лет с упором на укрепление организма и развитие базовых навыков; для детей от 8 лет работают группы спортивного развития 1–3-го годов обучения с постепенным усложнением техники. Помимо групповых занятий доступны индивидуальные тренировки для любого возраста.
Клуб «Тори» специализируется на окинавском каратэ Годзю-рю линии мастера Морио Хигаонны и работает под эгидой российского отделения TOGKF-Russia и Федерации Всестилевого Каратэ России. В клубе есть отдельная детская группа, где занятия строятся по традиционной системе аттестации на кю и даны — от белого пояса к более высоким разрядам. Формат тренировок сочетает базовую физическую подготовку, отработку техники и постепенное освоение ката, что развивает координацию, дисциплину и уверенность в себе.
Площадка центра танца и спорта «Миндаль» в ЖК «Столичные поляны» на юго-западе Москвы. Здесь идут детские занятия по современной хореографии, классическому балету, воздушной и эстетической гимнастике, актёрскому мастерству и театральным интенсивам, а также секции единоборств — тхэквондо, капоэйро и каратэ. Группы делятся по возрасту и уровню подготовки, есть индивидуальные тренировки.
ФОК «Торпедо Восточный» — многопрофильный физкультурно-оздоровительный комплекс на Восточной улице в Москве, входящий в спортивный кластер «Торпедо». Детские секции включают единоборства (бокс, греко-римская борьба), мини-футбол, баскетбол и волейбол. Занятия проходят в группах и развивают физическую форму, командную работу и уверенность в себе; направления рассчитаны на школьников от 7 лет и подростков.
На Есенинском бульваре работает площадка детской школы айкидо AIKIDOTEAM, где дошкольников и школьников обучают технике перемещений, страховок и падений в групповом формате. Занятия построены на принципах сотрудничества и постепенного усложнения техники, развивают координацию и дисциплину.
«Полиглотики» — детский лингвистический центр в московском районе рядом с метро Новаторская, на улице Новаторов. Центр входит в известную сеть языковых студий и работает с малышами и школьниками от двух до четырнадцати лет. Ведущее направление — иностранные языки: английский, немецкий, испанский, китайский и французский, — которые дети осваивают в мини-группах до шести человек по программам, подобранным под каждый возраст, начиная с коротких занятий для самых маленьких.
«Волшебные движения» — детская студия у метро Сокол с сочетанием танцевальных, спортивных и творческих направлений. Танцевальный блок включает бальные танцы (с 5–7 лет) и современные танцы, к ним добавлены художественная гимнастика, детский фитнес с 2,5 лет, ушу, пластический театр, аэройога и арт-терапия. Занятия групповые, с делением по возрасту, что позволяет подобрать нагрузку и для дошкольника, и для подростка, развивая координацию, гибкость, музыкальность и сценическую выразительность.
Cherkasov Team — сеть клубов единоборств с филиалами в Москве у метро Жулебино и Лермонтовский проспект (есть также зал в Люберцах). Клуб ведёт занятия единоборствами для детей и взрослых, тренировки развивают физическую форму, уверенность и дисциплину. Московские филиалы имеют высокие оценки посетителей.
Спортивно-оздоровительный центр GYMPA в Хорошёвском районе рядом со станцией ЦСКА. Центр специализируется на детских группах общей физической подготовки и оздоровительных практик: ОФП на кварцевом песке, нейрогимнастика, детская йога по методу Айенгара, каратэ, бокс и футбольный фристайл. Занятия ведутся в небольших группах, что позволяет тренеру уделять внимание технике каждого ребёнка; для младших дошкольников с 3 лет предусмотрены отдельные щадящие форматы.
Phayao Muay Thai Gym на улице Яблочкова набирает детские группы по тайскому боксу наряду со взрослыми и женскими группами: тренировки строятся на классической технике муай тай — ударах руками и ногами, локтями и коленями, работе на снарядах и в парах. Занятия ведёт тренер из Таиланда с сертификатом ассоциации KRU Muay Thai и опытом более 250 профессиональных боёв.
СК «Отвага» на Лухмановской проводит групповые занятия по самбо, дзюдо, смешанным единоборствам, боксу и кикбоксингу для детей от 3 лет и взрослых. Группы формируются по возрасту (3–6, 7–9, 10–17 лет) и уровню подготовки, обучение идёт по единой методике клубной сети от начальной техники до спортивных разрядов.
Частный детский клуб NEF на Юго-Западной работает в составе одноимённой сети фитнес-центров и объединяет несколько спортивных направлений для детей — обучение плаванию, единоборства и общую физическую подготовку. Плавание ведётся в собственном бассейне клуба отдельными группами: с детьми, которые уже держатся на воде, и отдельно с подростками в формате юниорского тренинга.
Клуб единоборств «Московский Кодокан» на Чистопрудном бульваре объединяет более десятка направлений: каратэ разных стилей (Шотокан, Киокушинкай, Уэчи-рю), дзюдо, джиу-джитсу, бокс, кикбоксинг, микс-файт и айкидо. Групповые занятия ведутся для детей и взрослых, программа построена на классической школе боевых искусств с постепенным освоением техники и переходом между поясами.
Клуб единоборств Champion Time проводит групповые занятия для детей и взрослых по боксу, кикбоксингу, тайскому боксу, тхэквондо и рукопашному бою. Клуб принимает как новичков, так и спортсменов, готовящихся к получению спортивных разрядов и участию в турнирах.
Клуб тайского бокса «Варяг» работает с 2015 года и объединил уже более 500 учеников. Для подростков от 12 лет действует отдельная группа, а с 15–16 лет ребята постепенно подключаются к тренировкам во взрослых потоках — это даёт возможность соревновательного роста без резкого перехода на взрослый уровень нагрузки. Программа строится на классической технике муай-тай: ударах руками, ногами, локтями и коленями, работе на снарядах и в парах.
Спортивный клуб «Икигай» у метро Беговая — клуб единоборств и общей физической подготовки для детей от 4 лет. Основные направления — айкидо, борьба и джиу-джитсу; параллельно ведутся акробатика, пилатес и стретчинг. Дети делятся на группы по уровню подготовки, перед зачислением проходит пробный урок. Занятия развивают физическую форму, координацию и гибкость.
Отделение школы контактного каратэ на Саянской улице обучает детей от 5 лет по трём возрастным ступеням, развивая ударную технику, координацию и общую физическую подготовку. Сильнейшие воспитанники сдают на пояс с получением будо-паспорта и готовятся к нормативам ГТО. Школу возглавляет мастер спорта России международного класса по каратэ Шотокан; ученики регулярно выступают на межрегиональных и всероссийских соревнованиях. Зал у метро Новогиреево — одна из трёх точек школы в Москве, удобная для семей ВАО.
Школа бокса Александра Ткаченко — специализированный боксёрский клуб в Строгине с отдельными детскими и подростковыми группами. Занятия строятся вокруг классической школы бокса: постановка техники, работа на снарядах, спарринги и общая физическая подготовка. Для детей программа развивает физическую форму, координацию, выносливость, уверенность в себе и умение держать дисциплину; группы разделены по возрасту и уровню, есть направления для начинающих и для тех, кто ориентирован на соревнования.
Площадка школы айкидо AIKIDOTEAM на Сущёвском валу проводит групповые занятия для дошкольников и школьников района Марьина роща. Дети изучают базовую технику перемещений, страховок и падений, работу с партнёром, развивают координацию и уверенность в себе.
Спортивный клуб «Нардъ» проводит групповые занятия по нескольким видам единоборств и силового спорта: самбо, боевое самбо, бокс, кикбоксинг, тайский бокс, а также гиревой спорт и функциональный тренинг. Программа построена вокруг ударной и борцовской техники, общей физической подготовки и силовой работы с собственным весом и гирями, что даёт разностороннюю базовую подготовку.
Школа №1539 — филиал государственного центра спорта и образования «Самбо-70» в СВАО, ведёт бюджетные спортивные классы с обучением борьбе самбо и дзюдо для детей от 6 лет. Занятия совмещают общеобразовательную программу со спортивной подготовкой: базовая техника бросков и удержаний, партерная борьба, ОФП и соревновательные сборы.
Школа каратэ Николаевой обучает детей от 4 лет каратэ Шотокан по системе WKF — кумите и ката, с общей физической подготовкой. Группы разделены на дошкольников 4–7 лет и детей от 8 лет, есть адаптивные группы для детей с расстройствами аутистического спектра и формат «ребёнок и родитель». Зал на Ферганской улице находится рядом с метро Рязанский проспект и обслуживает семьи юго-востока Москвы. Занятия ведёт основатель школы — обладательница чёрного пояса III дана и дипломированный спортивный психолог, а помещение оборудовано системой видеонаблюдения; первое занятие бесплатное.
Школа СЭНЭ ведёт занятия карате для детей от 4 лет и группы рукопашного боя для подростков 12–16 лет. Программа построена на авторской системе эффективной нейтрализации противника, сочетающей ударную технику, самооборону и общую физическую подготовку.
Площадка Федерации тхэквондо ИТФ Москвы у метро «Филатов Луг» принимает детей от 4 лет в секцию таэквон-до. Программа включает изучение ударной техники, формальных комплексов и подготовку к соревнованиям; ученики федерации занимали призовые места на чемпионатах Европы и мира, а также в России.
Бокс с полноконтактными спаррингами, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Формально в часть из них берут раньше, но до 12–13 лет это общая подготовка и техника без контакта, а сам вид начинается именно сейчас.
Нет, это одно из немногих направлений, где поздний старт почти не мешает: взрослый набор идёт постоянно, а подросток усваивает объяснения быстрее ребёнка. Спортивная карьера при этом маловероятна, форма и уверенность — вполне достижимы.
Часто это нормальный шаг, но выясните три вещи: кого поставят в пару, во сколько заканчивается тренировка и как в зале разговаривают. Пятнадцатилетний против взрослого тяжеловеса — не тренировка, а риск.
Риск есть, и снижают его шлем и капа, ограниченное число жёстких спаррингов в неделю и обязательная пауза после любого эпизода с помутнением. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если участника «поплыло».
Нет. Ограничение воды, тренировки в тёплой одежде и сутки без еды перед взвешиванием вредны растущему организму. Нормальный тренер заявляет подростка в ту категорию, которой тот соответствует, или переносит старт.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
До двенадцати лет выбор ограничен: борцовские виды, карате, тхэквондо, айкидо, ушу. После тринадцати список расширяется резко. Бокс переходит от техники к полноконтактным спаррингам, тайский бокс и кикбоксинг набирают подростков в основные группы, появляется ММА — смешанные единоборства, где соединяются ударная работа и борьба. Формально в некоторые из них берут и раньше, но там это ещё общая подготовка без контакта: настоящий вид начинается сейчас.
Различаются они не столько техникой, сколько тем, куда приходится нагрузка. Борцовские виды — это захват, кисти, спина и умение работать в тесноте; ударные — ноги, дистанция, реакция и, честно говоря, голова. Тайский бокс добавляет удары локтями и коленями и работу в клинче, ММА — переходы от стойки к партеру, то есть требует базы сразу в двух мирах. Подростку, который приходит без опыта, разумнее начать с одного из этих миров, а не с универсального вида. Сравнение по контакту, нагрузке и характеру — в статье [какое единоборство выбрать](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Отдельно стоит сказать про соблазн вывески. Слово ММА на фасаде притягивает подростков сильнее любого другого, и часть залов это использует, ставя в клетку тех, кто не умеет ни падать, ни держать дистанцию. Признак нормального клуба ровно обратный: первые месяцы новичка держат на технике и физподготовке независимо от возраста и роста. Возрастные пороги по видам собраны в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
В большинстве направлений подросток-новичок оказывается в неловком положении: в танцах, гимнастике, музыке рядом с ним будут те, кто занимается десять лет. В единоборствах иначе. Взрослый набор идёт постоянно, потому что взрослые приходят в залы всю жизнь, и группа для начинающих — обычная часть расписания, а не исключение. Пятнадцатилетний в ней не выглядит отстающим: рядом такие же новички двадцати и тридцати лет.
Работает и физиология. У подростка уже есть сила, координация и, главное, способность понять объяснение с первого раза, а не с двадцатого. То, на что у семилетки уходит два года, здесь занимает несколько месяцев — не техническое совершенство, конечно, но рабочая база. Дальше догнать ровесника, который тренируется с шести, невозможно, и об этом стоит договориться сразу: если цель — разряды и спортивная карьера, поезд ушёл; если уверенность, форма и умение за себя постоять, поезд ровно здесь.
Что при этом не изменится: страховку и падения всё равно ставят первыми, спарринги всё равно начинаются не в первую неделю, а защиту всё равно придётся купить. Именно это чаще всего разочаровывает подростка, который пришёл «драться», и именно на этом отсеиваются первые полгода. Что занятия действительно дают и каких ожиданий лучше не иметь, разобрано в статье [что развивают единоборства](/blog/chto-razvivayut-edinoborstva/).
К четырнадцати-пятнадцати годам многие клубы переводят ребят во взрослое расписание — иногда потому, что подростковой группы просто нет. Само по себе это не плохо: во взрослом зале выше требования и заметно лучше атмосфера работы. Но есть вещи, которые надо выяснить до перевода. Кто будет партнёром в паре: взрослый мужчина под девяносто килограммов рядом с пятнадцатилетним — не тренировка, а лотерея. И во сколько заканчивается тренировка: взрослые группы часто ставят на девять-десять вечера, и через месяц выясняется, что уроки делаются в полночь.
Вторая граница — соревновательная. Юношеские и юниорские категории устроены по возрасту, и подросток, тренирующийся со взрослыми, всё равно выступает со сверстниками. Тренер, который путает эти вещи и заявляет пятнадцатилетнего на взрослый турнир «для опыта», сообщает о себе достаточно. Нормальный вариант — знать календарь юношеских стартов и обсуждать участие заранее, а не за неделю.
Третья вещь — тон. Взрослый зал говорит жёстче, и подросток либо принимает это как признак того, что с ним обращаются всерьёз, либо ломается. Разница между «требовательно» и «унизительно» видна за одно занятие со стороны, поэтому первое посещение лучше не пропускать, даже если ребёнку пятнадцать и он против вашего присутствия. На что смотреть в зале за час — в статье [как выбрать секцию единоборств](/blog/kak-vybrat-studiyu-edinoborstv/).
С переходом к полному контакту появляется тема, которой не было в детских группах: удары в голову. Взрослый разговор здесь такой — риск существует, снижают его шлем и капа на спаррингах, ограничение числа жёстких серий в неделю, обязательная пауза после любого эпизода с помутнением в глазах. Настораживать должно не наличие спаррингов, а их количество: зал, где подростки работают в полную силу каждую тренировку, экономит на методике. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если кого-то «поплыло».
Вторая тема — вес. В подростковых категориях сгонка становится частью соревновательной культуры взрослых, и оттуда она перетекает к пятнадцатилетним: ограничение воды, тренировки в тёплой одежде, сутки без еды перед взвешиванием. Для растущего организма это плохо в любом объёме, а для девушек-подростков ещё и опаснее. Признак нормального тренера — он ставит ребёнка в ту категорию, которой тот соответствует, и переносит старт, если не совпало.
И третья, о которой не думают заранее: медицинский допуск в подростковом возрасте перестаёт быть формальностью. Справка нужна не для галочки клуба, а потому, что на скачке роста иногда всплывают вещи, о которых семья не знала. Клуб, который берёт подростка в полноконтактный вид без всякого допуска, показывает своё отношение к рискам заранее — и это, пожалуй, самая информативная проверка из всех. В каталоге 606 организаций работают с подростками 13–17 лет, у 203 есть бесплатное пробное занятие, 11 имеют государственный статус.
В каталоге 606 организаций по направлению «Единоборства», где занимаются дети 13–17 лет. Занятия идут в 112 районах Москвы, рядом с 225 станциями метро. У 13 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 203 организации предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (17), Басманный (15), Таганский (15), Войковский (13), Чертаново Северное (12). Рядом с метро: Бульвар Адмирала Ушакова (13), Юго-Западная (12), Южная (12), Алтуфьево (12), Новаторская (11).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.