Тринадцать лет — граница, после которой в единоборствах заканчивается детский формат. Открываются виды, куда раньше не брали, вместо аттестаций на первый план выходят спарринги, а вместе с ними появляется вопрос, которого прежде не было: сколько контакта допустимо. В каталоге 606 залов и клубов, 112 районов Москвы и 225 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
Площадка детской школы айкидо AIKIDOTEAM на Новочеркасском бульваре проводит групповые занятия для дошкольников и школьников района Марьино. Программа строится вокруг техники перемещений, страховок и падений, парных упражнений; развивает координацию, дисциплину и уверенность в себе.
Федерация Шито-Кай Каратэ-До проводит групповые занятия по каратэ стиля Шито-Кай для детей от 4 до 13 лет с разделением по возрасту: дошкольники, начинающие и продолжающие группы, а также отдельные группы для мальчиков и девочек. Программа включает базовую технику ударов и блоков, ката и физическую подготовку.
Бойцовский клуб Golden Glory принимает детей от 5 лет на групповые занятия тайским боксом, боксом и кикбоксингом. Клуб ориентирован на серьёзную спортивную подготовку и готовит учеников к участию в турнирах, поэтому программа сочетает базовую технику с постепенным ростом соревновательной нагрузки.
Школа оперативного каратэ «Железный дровосек» проводит групповые занятия для детей 7–11 лет и юношей 12–17 лет в нескольких залах Москвы и Подмосковья. Программа построена на прикладной технике оперативного каратэ, преподаётся инструкторами разных данов стиля.
Спортивный клуб Olympion в Тропарёве принимает детей от 6 лет в группы по смешанным единоборствам: бокс, кикбоксинг, дзюдо, самбо, ММА и рукопашный бой. Детская программа строится на базовой ударной и борцовской технике, страховках, общей физической подготовке и постепенном введении спарринга, с разделением по возрасту и уровню подготовки.
Клуб Raviga School на улице Свободы в Тушино проводит занятия дзюдо, самбо и художественной гимнастикой для детей от 4 лет. Игровая методика адаптирует технику единоборств и гимнастические упражнения под музыку для младших возрастов, а прогресс ребёнка фиксируется в личном кабинете платформы IS RAVIGA. Школа организует около 5 соревнований и 3 выездных сбора в год, ежегодно присваиваются пояса и разряды.
«Ягуар» — частный центр единоборств в Москве, где занимаются дети и подростки. Основные дисциплины — бокс, дзюдо, самбо, кикбоксинг, рукопашный бой и элементы ММА; программы построены на групповых тренировках с постепенным ростом нагрузки. Занятия развивают физическую форму, дисциплину и уверенность в себе, а также прикладные навыки самообороны. Для младших групп упор на общую физическую подготовку и базовую технику, для старших — на спарринги и соревновательную практику.
Боксёрский клуб «Ломоносовъ» в Лефортове ведёт групповые детские занятия по боксу, кикбоксингу и смешанным единоборствам, а также программы самообороны для девушек. Тренировки проводят четыре тренера со спортивными разрядами вплоть до мастера спорта международного класса и стажем от 8 до 15 лет. Зал на Красноказарменной улице находится рядом с метро Лефортово и Авиамоторная и удобен для семей Восточного округа. Помещение оборудовано раздевалками, душевыми и парковкой, клуб предлагает скидки на групповые абонементы.
Клуб «Эквит» ведёт группы армейского рукопашного боя (АРБ) и ММА для детей от 4 лет и подростков — три возрастные категории: 4–6, 7–13 и 14–17 лет. Программа включает базовую технику ударов и борьбы, страховки, общую физическую подготовку и постепенный переход к контактной работе.
Клуб «Сэйкен» проводит групповые занятия киокусинкай каратэ на площадке фитнес-клуба «Фит-Прана» в Орехово-Борисово Южном. Программа построена на классической школе полноконтактного каратэ: ударная техника, кумитэ, ката, функциональная и силовая подготовка. Отдельно ведутся занятия по функциональному многоборью и основам самозащиты для детей школьного возраста.
Школа вольной борьбы работает на площадке New Fitness рядом с метро Щёлковская и делит воспитанников на младшую (5–9 лет) и старшую (9–18 лет) группы, а также ведёт отдельное направление женской борьбы. Тренировки строятся на классической технике вольной борьбы и развивают физическую форму, командную работу и лидерские качества. Тренерский состав клуба — мастера спорта России; воспитанники становились призёрами и чемпионами первенства Москвы и Московской области в 2020–2024 годах, а сборная команда клуба побеждала на всероссийских турнирах в 2018–2019 годах. Зал в Гольяново обслуживает семьи северной части ВАО.
Секция клуба «Инстинкт» на Семёновской предлагает детям групповые тренировки по ударным единоборствам и борьбе. Программа сочетает отработку техники с общей физической подготовкой, группы формируются с учётом возраста и уровня подготовки воспитанников.
Второй зал клуба «Самурай» на Анадырском проезде проводит групповые занятия олимпийским каратэ по стилю WKF для детей с 4–5 лет. Есть отдельные программы для дошкольников, школьников всех возрастов и специальные группы для девочек.
Секция кудо в Москве на Новоостаповской улице проводит групповые занятия по японскому единоборству кудо для детей и подростков. Программа построена на базовой ударной и борцовской технике кудо, общей физической подготовке и постепенном введении соревновательных элементов под контролем тренера.
На площадке клуба спортивного каратэ «Маяк» на улице Вятской занимаются дети от 4 лет и подростки — группы разделены по возрасту и уровню подготовки, от начинающих до кандидатов в мастера спорта по каратэ WKF и шотокан. Тренировки включают отработку техники, спарринги и подготовку к региональным и международным турнирам.
В Митино клуб «Сюдзин» проводит детские тренировки по каратэ стиля Сётокан и спортивной дисциплины WKF. Дети развивают физическую форму, координацию и волевые качества, изучают технику, ката и кумитэ, готовятся к аттестациям на пояса и к стартам. Младшие группы начинают с общей физической подготовки, старшие занимаются спортивной техникой и участвуют в соревнованиях.
Клуб единоборств «Юность Москвы» в Митино — спортивный клуб для детей от 6 до 18 лет. Основные направления — самбо, греко-римская и вольная борьба, ММА и грепплинг; отдельно ведётся самооборона. Группы разделены по возрасту и уровню подготовки: начальной (6–8 лет), средней (9–11 лет) и старшей (12–18 лет). Тренировки развивают физическую форму, дисциплину и уверенность, при желании воспитанники участвуют в соревнованиях.
Частная школа и центр дополнительного образования «Талантвилль» на Ломоносовском проспекте ведёт для детей от 3 до 17 лет широкий набор творческих и общеобразовательных кружков — рисование и живопись, театральную мастерскую, столярное дело, вокал, английский язык с носителями и карате. Формат — групповые занятия в трёхуровневом образовательном пространстве с живым уголком, где живут экзотические животные; ежегодно воспитанники создают дизайн-объекты и ставят два авторских мюзикла.
Зал «Школы силового бокса» на Шереметьевской улице проводит групповые тренировки по боксу для детей от 6 лет и подростков до 17 лет. Программа опирается на авторскую методику школы: постановка удара, работа в парах и на снарядах, общефизическая подготовка с постепенным ростом нагрузки по мере освоения техники.
Фитнес-клуб «Олимпик» проводит групповые занятия для детей от 3 лет: танцевальные программы (Zumba, Body Ballet), гимнастику и акробатику, а также единоборства — карате, тайский бокс, капоэйра, бразильское джиу-джитсу. Формат многопрофильного клуба объединяет разные виды активности в одном месте.
Центр танца и спорта «Миндаль» в ЖК «Бунинские луга» в Южном Бутове. Центр ведёт детские группы по хореографии и спорту: современная хореография, классический балет, воздушная и эстетическая гимнастика, актёрское мастерство, а также секции тхэквондо, капоэйро и каратэ кёкусинкай. Занятия проходят в группах по 10-15 человек, есть и персональный формат; действует танцевальная компания «Точка роста» для детей 6-12 лет.
Клуб «ТОРИ» проводит групповые занятия киокушинкай каратэ для детей от 5 лет, школьников, студентов и взрослых, включая учеников с опытом в других единоборствах. Программа строится на отработке ударной техники, ката и контактных спаррингов, группы формируются по возрасту и уровню подготовки — от начинающих до готовящихся к аттестациям на пояса и участию в турнирах.
MMA Dojo — московский клуб смешанных единоборств, работающий с 2012 года. Для детей есть отдельные группы бразильского джиу-джитсу (BJJ), также в клубе представлены ММА, бокс, кикбоксинг и грэпплинг. Тренировки развивают физическую форму, дисциплину и уверенность в себе, к каждому ученику применяется индивидуальный подход.
«ЧЕМПИОН» — сеть гимнастических центров для детей от 1,5 до 17 лет с направлениями спортивной и воздушной гимнастики, акробатики на батутах, стретчинга, акробатики со скакалкой, паркура и дзюдо. Размер групп ограничен — до 5 человек на гимнастике, до 8 на воздушных и профильных тренировках; длительность занятий 50–80 минут в зависимости от формата.
Бокс с полноконтактными спаррингами, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Формально в часть из них берут раньше, но до 12–13 лет это общая подготовка и техника без контакта, а сам вид начинается именно сейчас.
Нет, это одно из немногих направлений, где поздний старт почти не мешает: взрослый набор идёт постоянно, а подросток усваивает объяснения быстрее ребёнка. Спортивная карьера при этом маловероятна, форма и уверенность — вполне достижимы.
Часто это нормальный шаг, но выясните три вещи: кого поставят в пару, во сколько заканчивается тренировка и как в зале разговаривают. Пятнадцатилетний против взрослого тяжеловеса — не тренировка, а риск.
Риск есть, и снижают его шлем и капа, ограниченное число жёстких спаррингов в неделю и обязательная пауза после любого эпизода с помутнением. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если участника «поплыло».
Нет. Ограничение воды, тренировки в тёплой одежде и сутки без еды перед взвешиванием вредны растущему организму. Нормальный тренер заявляет подростка в ту категорию, которой тот соответствует, или переносит старт.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
До двенадцати лет выбор ограничен: борцовские виды, карате, тхэквондо, айкидо, ушу. После тринадцати список расширяется резко. Бокс переходит от техники к полноконтактным спаррингам, тайский бокс и кикбоксинг набирают подростков в основные группы, появляется ММА — смешанные единоборства, где соединяются ударная работа и борьба. Формально в некоторые из них берут и раньше, но там это ещё общая подготовка без контакта: настоящий вид начинается сейчас.
Различаются они не столько техникой, сколько тем, куда приходится нагрузка. Борцовские виды — это захват, кисти, спина и умение работать в тесноте; ударные — ноги, дистанция, реакция и, честно говоря, голова. Тайский бокс добавляет удары локтями и коленями и работу в клинче, ММА — переходы от стойки к партеру, то есть требует базы сразу в двух мирах. Подростку, который приходит без опыта, разумнее начать с одного из этих миров, а не с универсального вида. Сравнение по контакту, нагрузке и характеру — в статье [какое единоборство выбрать](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Отдельно стоит сказать про соблазн вывески. Слово ММА на фасаде притягивает подростков сильнее любого другого, и часть залов это использует, ставя в клетку тех, кто не умеет ни падать, ни держать дистанцию. Признак нормального клуба ровно обратный: первые месяцы новичка держат на технике и физподготовке независимо от возраста и роста. Возрастные пороги по видам собраны в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
В большинстве направлений подросток-новичок оказывается в неловком положении: в танцах, гимнастике, музыке рядом с ним будут те, кто занимается десять лет. В единоборствах иначе. Взрослый набор идёт постоянно, потому что взрослые приходят в залы всю жизнь, и группа для начинающих — обычная часть расписания, а не исключение. Пятнадцатилетний в ней не выглядит отстающим: рядом такие же новички двадцати и тридцати лет.
Работает и физиология. У подростка уже есть сила, координация и, главное, способность понять объяснение с первого раза, а не с двадцатого. То, на что у семилетки уходит два года, здесь занимает несколько месяцев — не техническое совершенство, конечно, но рабочая база. Дальше догнать ровесника, который тренируется с шести, невозможно, и об этом стоит договориться сразу: если цель — разряды и спортивная карьера, поезд ушёл; если уверенность, форма и умение за себя постоять, поезд ровно здесь.
Что при этом не изменится: страховку и падения всё равно ставят первыми, спарринги всё равно начинаются не в первую неделю, а защиту всё равно придётся купить. Именно это чаще всего разочаровывает подростка, который пришёл «драться», и именно на этом отсеиваются первые полгода. Что занятия действительно дают и каких ожиданий лучше не иметь, разобрано в статье [что развивают единоборства](/blog/chto-razvivayut-edinoborstva/).
К четырнадцати-пятнадцати годам многие клубы переводят ребят во взрослое расписание — иногда потому, что подростковой группы просто нет. Само по себе это не плохо: во взрослом зале выше требования и заметно лучше атмосфера работы. Но есть вещи, которые надо выяснить до перевода. Кто будет партнёром в паре: взрослый мужчина под девяносто килограммов рядом с пятнадцатилетним — не тренировка, а лотерея. И во сколько заканчивается тренировка: взрослые группы часто ставят на девять-десять вечера, и через месяц выясняется, что уроки делаются в полночь.
Вторая граница — соревновательная. Юношеские и юниорские категории устроены по возрасту, и подросток, тренирующийся со взрослыми, всё равно выступает со сверстниками. Тренер, который путает эти вещи и заявляет пятнадцатилетнего на взрослый турнир «для опыта», сообщает о себе достаточно. Нормальный вариант — знать календарь юношеских стартов и обсуждать участие заранее, а не за неделю.
Третья вещь — тон. Взрослый зал говорит жёстче, и подросток либо принимает это как признак того, что с ним обращаются всерьёз, либо ломается. Разница между «требовательно» и «унизительно» видна за одно занятие со стороны, поэтому первое посещение лучше не пропускать, даже если ребёнку пятнадцать и он против вашего присутствия. На что смотреть в зале за час — в статье [как выбрать секцию единоборств](/blog/kak-vybrat-studiyu-edinoborstv/).
С переходом к полному контакту появляется тема, которой не было в детских группах: удары в голову. Взрослый разговор здесь такой — риск существует, снижают его шлем и капа на спаррингах, ограничение числа жёстких серий в неделю, обязательная пауза после любого эпизода с помутнением в глазах. Настораживать должно не наличие спаррингов, а их количество: зал, где подростки работают в полную силу каждую тренировку, экономит на методике. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если кого-то «поплыло».
Вторая тема — вес. В подростковых категориях сгонка становится частью соревновательной культуры взрослых, и оттуда она перетекает к пятнадцатилетним: ограничение воды, тренировки в тёплой одежде, сутки без еды перед взвешиванием. Для растущего организма это плохо в любом объёме, а для девушек-подростков ещё и опаснее. Признак нормального тренера — он ставит ребёнка в ту категорию, которой тот соответствует, и переносит старт, если не совпало.
И третья, о которой не думают заранее: медицинский допуск в подростковом возрасте перестаёт быть формальностью. Справка нужна не для галочки клуба, а потому, что на скачке роста иногда всплывают вещи, о которых семья не знала. Клуб, который берёт подростка в полноконтактный вид без всякого допуска, показывает своё отношение к рискам заранее — и это, пожалуй, самая информативная проверка из всех. В каталоге 606 организаций работают с подростками 13–17 лет, у 203 есть бесплатное пробное занятие, 11 имеют государственный статус.
В каталоге 606 организаций по направлению «Единоборства», где занимаются дети 13–17 лет. Занятия идут в 112 районах Москвы, рядом с 225 станциями метро. У 13 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 203 организации предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (17), Басманный (15), Таганский (15), Войковский (13), Чертаново Северное (12). Рядом с метро: Бульвар Адмирала Ушакова (13), Юго-Западная (12), Южная (12), Алтуфьево (12), Новаторская (11).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.