Тринадцать лет — граница, после которой в единоборствах заканчивается детский формат. Открываются виды, куда раньше не брали, вместо аттестаций на первый план выходят спарринги, а вместе с ними появляется вопрос, которого прежде не было: сколько контакта допустимо. В каталоге 606 залов и клубов, 112 районов Москвы и 225 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
Спортивно-развивающий клуб Gymnasium в Хамовниках проводит групповые занятия для детей от 2 лет — бразильское джиу-джитсу, художественную гимнастику и функциональный тренинг. Группы разделены по узким возрастным диапазонам (2–3, 4–6, 7–9, 10+ лет), что позволяет вести занятия с учётом физических возможностей и внимания ребёнка на каждом этапе.
Клуб боевых искусств «Светочъ» проводит занятия по традиционному карате в зале на Волоколамском шоссе рядом с метро Тушинская. Клуб принимает и детей, и взрослых, группы формируются по уровню подготовки — от новичков до более опытных спортсменов, тренировки построены на классической школе карате с постепенным освоением техники ударов, стоек и ката.
Молодёжная футбольная лига «Братеево» — детский футбольный клуб, работающий в Братееве с 2008 года (юридически зарегистрирован с 2012-го). Учредитель и директор клуба — заслуженный тренер России. Клуб принимает всех желающих без отбора: группы формируются по возрасту и уровню физической подготовки, без «отсеивания», принятого в спортивных школах. Тренировки развивают технику футбола, физическую форму, командную работу и лидерские качества; команды закреплены по годам рождения — от 2010-го до 2017-го.
«ДоДзё» — сеть частных залов боевых искусств, куда детей принимают с 3,5 лет. В программе самбо и боевое самбо, каратэ WKF (олимпийский стиль) и тхэквондо, с отдельными группами для дошкольников и школьников. Основной зал расположен в Измайлово на 2-й Прядильной улице, есть филиалы в Ярославском и Лосиноостровском районах. Основной упор делается на дисциплину, физическую подготовку и уверенность ребёнка в себе.
Фитнес-клуб Time2Fit включает отдельную зону единоборств, где проходят групповые занятия боевыми искусствами для детей от 3 лет. Помимо этого направления, клуб предлагает персональные тренировки и широкий выбор групповых программ, что позволяет сочетать единоборства с общей физической подготовкой.
Клуб единоборств «Сила Духа» на Крылатских Холмах работает как социальный некоммерческий проект и набирает детей от 4 лет: самбо доступно с 4 лет, бокс — с 7 лет, боевое самбо и самооборона — с 12 лет. Клуб организует ежегодный «Кубок Александра Невского» — турнир по самбо для детей 5–13 лет с медалями и грамотами для всех участников.
Секция клуба «Витязь» на Юго-Западной ведёт групповые детские тренировки по самбо, дзюдо, боксу и смешанным единоборствам. Занятия строятся по единой методике клуба — от базовой техники и общей физической подготовки до соревновательной практики для продвинутых групп.
Клуб ROCKYTEAM ведёт групповые занятия по шести направлениям единоборств для детей — тхэквондо с 3 лет, ушу-саньда с 4 лет, рукопашный бой с 5 лет, тайский бокс с 7 лет и бокс с 10 лет. Новичкам бесплатно выдаётся экипировка — перчатки, щитки и накладки, пробная тренировка тоже бесплатна.
Зал «1905» академии бразильского джиу-джитсу Checkmat в бизнес-центре «Рассвет» проводит детские групповые занятия для дошкольников и школьников — от 2–4 лет до 9–14 лет. Тренировки проходят в форматах ги и но-ги, от базового уровня до продвинутого, с акцентом на технику партера, страховку и физическую подготовку.
Фитнес-клуб «Escalada» в Коммунарке проводит детские групповые занятия сразу по нескольким направлениям единоборств: бокс, дзюдо, самбо, кикбоксинг, тайский бокс, рукопашный бой, джиу-джитсу, тхэквондо и смешанные единоборства (ММА). Такой набор дисциплин позволяет подобрать формат под интерес и возраст ребёнка — от контактных ударных видов до борцовских техник и курсов самообороны. Групповой формат тренировок рассчитан на развитие физической формы, координации, дисциплины и уверенности в себе.
Star Boxing Club — частная секция бокса в Москве, куда набирают детей, подростков и взрослых. Для юных боксёров работают возрастные группы 5–7, 8–11 и 12–16 лет, занятия проходят в групповом формате с единовременным набором новичков. Тренировки развивают физическую форму, координацию, уверенность в себе и бойцовскую технику; программа рассчитана и на тех, кто приходит с нуля.
Клуб «STRIKER» проводит групповые тренировки по тайскому боксу, кикбоксингу, самбо и грэпплингу для детей и подростков. Зал разделён на отдельные зоны для борьбы и ударной техники, есть также зона для силовой подготовки, что позволяет сочетать разные форматы тренировок в рамках одного клуба.
Фитнес-клуб «СпортЛэнд» в посёлке Московский проводит групповые занятия по тхэквондо и боксу для детей от 7 лет. Программа строится по классической схеме: разминка, отработка ударной техники, работа в парах под контролем тренера, растяжка.
СК «Отвага» в Жулебино проводит групповые занятия по самбо, дзюдо, смешанным единоборствам, боксу и кикбоксингу для детей от 3 лет и взрослых. Комплектование групп идёт по возрасту (3–6, 7–9, 10–17 лет) и уровню подготовки — от новичков до спортсменов с разрядами, по единой методике клубной сети.
На улице Лобачевского работает ещё одна площадка клуба «Сила Духа» с той же программой: самбо для детей от 4 лет, бокс с 7 лет, боевое самбо и самооборона для подростков от 12 лет. Воспитанники клуба соревнуются на «Кубке Александра Невского» — детском турнире по самбо для возраста 5–13 лет с медалями и грамотами.
Клуб единоборств ОСЕ «Ясенево» набирает детей от 5 лет и подростков в группы по смешанным единоборствам: в программе элементы ММА, бокса, панкратиона, рукопашного боя и тайского бокса. Группа детей до 11 лет занимается отдельно от подростков 12–17 лет, по субботам проходят семейные тренировки для родителей с детьми.
Центр адаптивного спорта — спортивный центр для детей с особенностями здоровья в городе Московский. Здесь работает адаптивный скалодром для ребят 5–10 лет, а также воздушная и игровая гимнастика, батут, единоборства (самбо), мини-волейбол и волейбол сидя, мини-футбол и баскетбол. Такой набор развивает физическую форму, командную работу и уверенность в себе, а занятия адаптированы под возможности каждого ребёнка. Программы рассчитаны на детей с 5 лет.
Российский центр капоэйры — частная секция капоэйры для детей и взрослых, филиал в Бибиреве. Капоэйра сочетает элементы боевого искусства, акробатики, танца и живой музыки: дети осваивают базовые движения, связки и уходы, тренируют гибкость, координацию и выносливость, знакомятся с традиционными бразильскими инструментами. Для младших групп (от 4 лет) занятия строятся в игровом формате, старшие переходят к более сложным акробатическим и боевым элементам и участвуют в совместных играх-роде.
Фитнес-клуб «СпортЛэнд» на Кленовом бульваре проводит для детей от 7 лет групповые занятия по тхэквондо и боксу. Тхэквондо — олимпийский вид с ударами руками и ногами, доступный мальчикам и девочкам; бокс включает разминку, базовые удары в специальных перчатках, отработку техники и растяжку.
Площадка детской школы айкидо AIKIDOTEAM на Щербаковской улице проводит групповые занятия для дошкольников и школьников в духе взаимодействия, а не соперничества. Программа включает базовую технику перемещений, страховок и падений, парную работу, развивает координацию и уверенность в себе.
Второй зал клуба «Чой Хонг Хи» в Москве также ведёт группы таэквон-до ИТФ для детей от 4 лет, подростков и взрослых. Занятия построены на классической программе ИТФ — ударная техника руками и ногами, формальные комплексы, спарринг, общефизическая подготовка и авторская растяжка. Формат групп рассчитан на постепенный переход от базовой техники к аттестациям на пояса и участию в соревнованиях.
Российский центр капоэйры — филиал в Измайлово, где детей обучают капоэйре, бразильскому боевому искусству, соединяющему элементы единоборства, акробатики, танца и музыки. На занятиях ребята осваивают базовые движения, удары и уходы, акробатические связки, учатся играть в паре в «роде» и понимать ритм под живые бразильские инструменты. Тренировки развивают физическую форму, координацию, чувство ритма и уверенность в себе, а групповой формат — умение взаимодействовать с партнёром. Группы разделены по возрасту: малыши 4–6 лет, дети 7–9 и 10–12 лет, подростки от 13 лет.
Клуб единоборств «Ритм Бойца» проводит групповые занятия для детей и подростков на базе фитнес-клуба MAX-FIT рядом с метро «Новые Черёмушки». Программа построена на нескольких дисциплинах единоборств: бокс, смешанные единоборства (ММА), муай-тай, кикбоксинг, грэпплинг и бразильское джиу-джитсу. Формат групповых тренировок направлен на развитие физической формы, координации и самодисциплины, а отдельный детско-подростковый блок делает акцент на постепенном освоении техники без форсированной соревновательной нагрузки.
Центральный зал школы «Койнобори Додзё» ведёт занятия айкидо айкикай для детей и взрослых любого уровня подготовки, набор идёт круглый год. Программа включает страховки и перекаты, базовую технику захватов и бросков, парную работу и постепенный переход к более сложным связкам.
Бокс с полноконтактными спаррингами, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Формально в часть из них берут раньше, но до 12–13 лет это общая подготовка и техника без контакта, а сам вид начинается именно сейчас.
Нет, это одно из немногих направлений, где поздний старт почти не мешает: взрослый набор идёт постоянно, а подросток усваивает объяснения быстрее ребёнка. Спортивная карьера при этом маловероятна, форма и уверенность — вполне достижимы.
Часто это нормальный шаг, но выясните три вещи: кого поставят в пару, во сколько заканчивается тренировка и как в зале разговаривают. Пятнадцатилетний против взрослого тяжеловеса — не тренировка, а риск.
Риск есть, и снижают его шлем и капа, ограниченное число жёстких спаррингов в неделю и обязательная пауза после любого эпизода с помутнением. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если участника «поплыло».
Нет. Ограничение воды, тренировки в тёплой одежде и сутки без еды перед взвешиванием вредны растущему организму. Нормальный тренер заявляет подростка в ту категорию, которой тот соответствует, или переносит старт.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
До двенадцати лет выбор ограничен: борцовские виды, карате, тхэквондо, айкидо, ушу. После тринадцати список расширяется резко. Бокс переходит от техники к полноконтактным спаррингам, тайский бокс и кикбоксинг набирают подростков в основные группы, появляется ММА — смешанные единоборства, где соединяются ударная работа и борьба. Формально в некоторые из них берут и раньше, но там это ещё общая подготовка без контакта: настоящий вид начинается сейчас.
Различаются они не столько техникой, сколько тем, куда приходится нагрузка. Борцовские виды — это захват, кисти, спина и умение работать в тесноте; ударные — ноги, дистанция, реакция и, честно говоря, голова. Тайский бокс добавляет удары локтями и коленями и работу в клинче, ММА — переходы от стойки к партеру, то есть требует базы сразу в двух мирах. Подростку, который приходит без опыта, разумнее начать с одного из этих миров, а не с универсального вида. Сравнение по контакту, нагрузке и характеру — в статье [какое единоборство выбрать](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Отдельно стоит сказать про соблазн вывески. Слово ММА на фасаде притягивает подростков сильнее любого другого, и часть залов это использует, ставя в клетку тех, кто не умеет ни падать, ни держать дистанцию. Признак нормального клуба ровно обратный: первые месяцы новичка держат на технике и физподготовке независимо от возраста и роста. Возрастные пороги по видам собраны в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
В большинстве направлений подросток-новичок оказывается в неловком положении: в танцах, гимнастике, музыке рядом с ним будут те, кто занимается десять лет. В единоборствах иначе. Взрослый набор идёт постоянно, потому что взрослые приходят в залы всю жизнь, и группа для начинающих — обычная часть расписания, а не исключение. Пятнадцатилетний в ней не выглядит отстающим: рядом такие же новички двадцати и тридцати лет.
Работает и физиология. У подростка уже есть сила, координация и, главное, способность понять объяснение с первого раза, а не с двадцатого. То, на что у семилетки уходит два года, здесь занимает несколько месяцев — не техническое совершенство, конечно, но рабочая база. Дальше догнать ровесника, который тренируется с шести, невозможно, и об этом стоит договориться сразу: если цель — разряды и спортивная карьера, поезд ушёл; если уверенность, форма и умение за себя постоять, поезд ровно здесь.
Что при этом не изменится: страховку и падения всё равно ставят первыми, спарринги всё равно начинаются не в первую неделю, а защиту всё равно придётся купить. Именно это чаще всего разочаровывает подростка, который пришёл «драться», и именно на этом отсеиваются первые полгода. Что занятия действительно дают и каких ожиданий лучше не иметь, разобрано в статье [что развивают единоборства](/blog/chto-razvivayut-edinoborstva/).
К четырнадцати-пятнадцати годам многие клубы переводят ребят во взрослое расписание — иногда потому, что подростковой группы просто нет. Само по себе это не плохо: во взрослом зале выше требования и заметно лучше атмосфера работы. Но есть вещи, которые надо выяснить до перевода. Кто будет партнёром в паре: взрослый мужчина под девяносто килограммов рядом с пятнадцатилетним — не тренировка, а лотерея. И во сколько заканчивается тренировка: взрослые группы часто ставят на девять-десять вечера, и через месяц выясняется, что уроки делаются в полночь.
Вторая граница — соревновательная. Юношеские и юниорские категории устроены по возрасту, и подросток, тренирующийся со взрослыми, всё равно выступает со сверстниками. Тренер, который путает эти вещи и заявляет пятнадцатилетнего на взрослый турнир «для опыта», сообщает о себе достаточно. Нормальный вариант — знать календарь юношеских стартов и обсуждать участие заранее, а не за неделю.
Третья вещь — тон. Взрослый зал говорит жёстче, и подросток либо принимает это как признак того, что с ним обращаются всерьёз, либо ломается. Разница между «требовательно» и «унизительно» видна за одно занятие со стороны, поэтому первое посещение лучше не пропускать, даже если ребёнку пятнадцать и он против вашего присутствия. На что смотреть в зале за час — в статье [как выбрать секцию единоборств](/blog/kak-vybrat-studiyu-edinoborstv/).
С переходом к полному контакту появляется тема, которой не было в детских группах: удары в голову. Взрослый разговор здесь такой — риск существует, снижают его шлем и капа на спаррингах, ограничение числа жёстких серий в неделю, обязательная пауза после любого эпизода с помутнением в глазах. Настораживать должно не наличие спаррингов, а их количество: зал, где подростки работают в полную силу каждую тренировку, экономит на методике. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если кого-то «поплыло».
Вторая тема — вес. В подростковых категориях сгонка становится частью соревновательной культуры взрослых, и оттуда она перетекает к пятнадцатилетним: ограничение воды, тренировки в тёплой одежде, сутки без еды перед взвешиванием. Для растущего организма это плохо в любом объёме, а для девушек-подростков ещё и опаснее. Признак нормального тренера — он ставит ребёнка в ту категорию, которой тот соответствует, и переносит старт, если не совпало.
И третья, о которой не думают заранее: медицинский допуск в подростковом возрасте перестаёт быть формальностью. Справка нужна не для галочки клуба, а потому, что на скачке роста иногда всплывают вещи, о которых семья не знала. Клуб, который берёт подростка в полноконтактный вид без всякого допуска, показывает своё отношение к рискам заранее — и это, пожалуй, самая информативная проверка из всех. В каталоге 606 организаций работают с подростками 13–17 лет, у 203 есть бесплатное пробное занятие, 11 имеют государственный статус.
В каталоге 606 организаций по направлению «Единоборства», где занимаются дети 13–17 лет. Занятия идут в 112 районах Москвы, рядом с 225 станциями метро. У 13 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 203 организации предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (17), Басманный (15), Таганский (15), Войковский (13), Чертаново Северное (12). Рядом с метро: Бульвар Адмирала Ушакова (13), Юго-Западная (12), Южная (12), Алтуфьево (12), Новаторская (11).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.