Тринадцать лет — граница, после которой в единоборствах заканчивается детский формат. Открываются виды, куда раньше не брали, вместо аттестаций на первый план выходят спарринги, а вместе с ними появляется вопрос, которого прежде не было: сколько контакта допустимо. В каталоге 606 залов и клубов, 112 районов Москвы и 225 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
Спортивный клуб «Синергия» на Ленинградском проспекте развивает у детей единоборства с раннего возраста: боевое самбо, тайский бокс, бокс и кудо. Программа строится на постепенном освоении техники ударов и борьбы, развитии физической формы, реакции и уверенности в себе; параллельно клуб предлагает функциональный тренинг и кроссфит для смежной физической подготовки.
History Fight Gym проводит групповые детские занятия по боксу, кикбоксингу, тайскому боксу, каратэ киокушинкай и ММА. Один абонемент открывает доступ ко всем направлениям сразу, что позволяет ученикам пробовать разные дисциплины и находить подходящий формат, не привязываясь к одному виду единоборств с первого занятия.
Детский клуб «Практика Kids» на Молодёжной предлагает восточные единоборства, гимнастику и плавание для детей разных возрастов, включая младшие и подростковые группы. Программы построены по ступеням сложности с постепенным ростом нагрузки и техники.
Боксёрский клуб «Торпедо» проводит групповые занятия боксом для детей от 4 лет, подростков и взрослых. Клуб работает с 1938 года и сохраняет школу классического бокса: постановка удара и защиты, работа в парах, общая физическая подготовка, спарринги по возрасту и уровню. Расписание разбито по группам — отдельные занятия для младших детей, подростков и взрослых, что позволяет строить нагрузку постепенно. В штате клуба несколько тренеров с общим стажем работы более 30 лет, среди них обладатели званий заслуженного тренера России и мастера спорта международного класса.
Филиал академии единоборств на улице Рудневке проводит групповые занятия для детей от 3 лет по капоэйре, бразильскому джиу-джитсу, ММА, каратэ, боксу, муай-тай, вольной борьбе и грэпплингу. Ученики могут пробовать разные дисциплины и переходить между направлениями по мере формирования интереса к тому или иному виду единоборств.
Филиал сети FITTS у станции метро «Октябрьское поле» предлагает детям от 3 лет группы ОФП с элементами единоборств, а с 7 лет — бокс, тайский бокс, ММА и кросс-тренинг. Сеть работает в Москве с 1985 года и располагает штатом тренеров по единоборствам и фитнес-направлениям.
Школа «Ниндзя» проводит групповые и индивидуальные тренировки по карате, самбо и киокушинкай для детей от 3–4 лет. Группы разделены по возрастам — 4–6, 7–9, 10–14 и 12–16 лет, есть отдельная сборная команда для подготовленных учеников 9–14 лет. Занятия сочетают базовую технику единоборств, общефизическую подготовку и регулярную аттестацию.
Спортивный клуб боевых искусств «Сибирский Барс» работает на Кленовом бульваре и ведёт набор детей в секции единоборств: дзюдо, самбо, карате, айкидо, тайский бокс, ушу, ММА и джиу-джитсу. Занятия строятся по возрастам: для малышей 4-6 лет действует ОФП с элементами единоборств, для детей 7-13 лет — группы дзюдо, для подростков от 13 лет — смешанные единоборства и боевое самбо. Тренировки развивают физическую форму, координацию, дисциплину и уверенность в себе, а через регулярные аттестации ребёнок видит собственный прогресс.
Клуб «Кристалл» сети «Академия бокса» на территории Лужников открывает детские группы бокса для новичков и продолжающих. Занятия строятся по общей методике сети — постановка техники, работа на снарядах, отработка защиты и спаррингов, подготовка к любительским турнирам.
Клуб единоборств TIGRIS в ТЦ «Наш» на Алтуфьевском шоссе проводит для детей групповые занятия по кикбоксингу, айкидо, тхэквондо, дзюдо, боксу и смешанным единоборствам. Тренировки построены по возрастным группам — от общей физической подготовки для новичков до спаррингов и соревновательной практики для продолжающих.
«ДелоСпорт» — спортивный комплекс в Западном округе рядом с метро Фили и Багратионовская, где среди более чем 20 секций работают детские единоборства. Малышей записывают на джиу-джитсу с 3 лет и самбо с 4 лет, бокс и тайский бокс — с 6 лет, с делением на возрастные группы. Занятия проходят в собственных залах на Большой Филёвской улице по доступным ценам.
Клуб единоборств «Русский Воин» на Сущевской улице принимает детей от 7 лет в группы по самбо, боксу, кикбоксингу, грэпплингу и бразильскому джиу-джитсу. Возрастные потоки разделены дробно — 7–9 и 10–14 лет для самбо, 7–12 и 12–15 лет для бокса и кикбоксинга, — что даёт возможность заниматься со сверстниками сопоставимого уровня подготовки. Занятия проходят со вторника по субботу в утренние и вечерние часы, что облегчает совмещение со школой.
В Жулебино на Привольной улице работает додзё сети Isamashi: детские группы по каратэ киокушинкай принимают воспитанников с 3 лет, тренировки сочетают базовую технику стиля, ОФП и подготовку к квалификационным экзаменам на пояса. Клуб входит в сеть додзё Москвы с единым тренерским составом, среди которого — чемпион мира и призёры первенств Москвы и России.
Центр боевых искусств проводит групповые занятия по нескольким направлениям сразу — айкидо, самбо, дзюдо, киокушинкай каратэ, боксу, джиу-джитсу и ММА. Такой набор дисциплин под одной крышей позволяет детям попробовать разные виды единоборств и выбрать наиболее подходящий формат.
Академия единоборств проводит групповые детские занятия сразу по нескольким направлениям — капоэйре, бразильскому джиу-джитсу, ММА, каратэ, боксу, муай-тай, вольной борьбе и грэпплингу, принимая детей с 3 лет. Формат позволяет ученикам пробовать разные дисциплины и постепенно выбирать основное направление по интересу и физическим данным.
Филиал спортивного клуба «Фаворит» в ТРК MARI проводит групповые занятия для детей от 2–3 лет: общая физическая подготовка для самых маленьких, а также каратэ, самбо, бокс, боевое самбо и ММА для дошкольников и школьников. Отдельным направлением работает художественная гимнастика. Первое занятие для новых учеников — бесплатное.
Школа киокушинкай каратэ «Авангард» работает с 2012 года и входит в Международную федерацию IKO. Программы разделены по возрастным группам — 4-6, 6-8, 8-12 лет и подростки от 12 лет, что позволяет строить занятия с учётом физических возможностей и уровня концентрации детей. Тренировки включают базовую технику каратэ, работу в контакт и подготовку к аттестации на пояса, а желающие могут готовиться к турнирам.
Отделение на базе спорткомплекса «Свиблово» ведёт занятия айкидо айкикай для детей и взрослых любого уровня подготовки, набор открыт круглый год. Программа включает страховки, технику захватов и бросков и постепенное усложнение материала.
Клуб единоборств «АРЕС» работает с 2004 года и обучает бразильскому джиу-джитсу, ММА, грэпплингу, самбо, боксу и тхэквондо, дополняя тренировки стретчингом и общей физической подготовкой. Детские группы включают от 5 до 15 человек, где новички и более опытные ученики занимаются вместе под контролем тренера, что помогает быстрее осваивать технику через наблюдение за старшими.
Отделение единоборств Центра спортивной подготовки МГО ВФСО «Динамо» проводит групповые занятия по боксу, кикбоксингу, самбо и дзюдо для детей. Для дошкольников 4–6 лет предусмотрена спортивно-оздоровительная программа ОФП в игровой форме, для детей постарше и подростков — секции по конкретным видам единоборств.
«Империя» — детский центр дополнительного образования в Малом Афанасьевском переулке в центре Москвы, часть сети «Империя». Здесь собран широкий языковой блок: английский, немецкий, французский, испанский, китайский и арабский, а рядом идут программы интеллектуального развития — шахматы, ментальная математика, олимпиадная математика и программирование на Python. Возрастной охват от года до семнадцати лет позволяет начинать с раннего развития и подготовки к школе и продолжать предметными курсами для школьников, развивая иностранный язык, математическое мышление и навыки самопрезентации.
Combat Gym — клуб единоборств и функционального тренинга рядом с метро Сухаревская, где отдельным направлением работают детские группы бокса, бразильского джиу-джитсу, кикбоксинга, тайского бокса и ММА. Занятия разделены по возрастам от 5 до 16 лет, что позволяет строить программу с учётом физических возможностей ребёнка и постепенно наращивать нагрузку от базовой техники к спаррингам. Групповой формат развивает координацию, физическую форму и умение работать в команде.
«Секция Бокса №1» на базе спортивного комплекса «Измайлово» проводит групповые тренировки по классическому боксу и кикбоксингу для детей, подростков и девушек. Занятия разделены по уровню подготовки — отдельные группы для начинающих, детей, подростков и девушек, что позволяет выстраивать нагрузку и технику в зависимости от возраста и опыта.
Лефортовский центр единоборств обучает детей 5–16 лет боксу, ММА, тайскому боксу, грэпплингу, дзюдо и самбо, дополняя тренировки акробатикой и рукопашным боем. Занятия проходят в групповом, мини-групповом и персональном форматах, развивая физическую форму, уверенность в себе и командную работу. Центр работает по патенту на физкультурно-спортивную деятельность и располагает собственным залом с мощной системой вентиляции, отдельными раздевалками и личными шкафчиками. В штате более 10 тренеров — мастера спорта, кандидаты в мастера спорта и действующие профессиональные спортсмены; центр регулярно проводит собственные турниры и мастер-классы. Расположен у метро Авиамоторная в Лефортово.
Бокс с полноконтактными спаррингами, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Формально в часть из них берут раньше, но до 12–13 лет это общая подготовка и техника без контакта, а сам вид начинается именно сейчас.
Нет, это одно из немногих направлений, где поздний старт почти не мешает: взрослый набор идёт постоянно, а подросток усваивает объяснения быстрее ребёнка. Спортивная карьера при этом маловероятна, форма и уверенность — вполне достижимы.
Часто это нормальный шаг, но выясните три вещи: кого поставят в пару, во сколько заканчивается тренировка и как в зале разговаривают. Пятнадцатилетний против взрослого тяжеловеса — не тренировка, а риск.
Риск есть, и снижают его шлем и капа, ограниченное число жёстких спаррингов в неделю и обязательная пауза после любого эпизода с помутнением. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если участника «поплыло».
Нет. Ограничение воды, тренировки в тёплой одежде и сутки без еды перед взвешиванием вредны растущему организму. Нормальный тренер заявляет подростка в ту категорию, которой тот соответствует, или переносит старт.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
До двенадцати лет выбор ограничен: борцовские виды, карате, тхэквондо, айкидо, ушу. После тринадцати список расширяется резко. Бокс переходит от техники к полноконтактным спаррингам, тайский бокс и кикбоксинг набирают подростков в основные группы, появляется ММА — смешанные единоборства, где соединяются ударная работа и борьба. Формально в некоторые из них берут и раньше, но там это ещё общая подготовка без контакта: настоящий вид начинается сейчас.
Различаются они не столько техникой, сколько тем, куда приходится нагрузка. Борцовские виды — это захват, кисти, спина и умение работать в тесноте; ударные — ноги, дистанция, реакция и, честно говоря, голова. Тайский бокс добавляет удары локтями и коленями и работу в клинче, ММА — переходы от стойки к партеру, то есть требует базы сразу в двух мирах. Подростку, который приходит без опыта, разумнее начать с одного из этих миров, а не с универсального вида. Сравнение по контакту, нагрузке и характеру — в статье [какое единоборство выбрать](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Отдельно стоит сказать про соблазн вывески. Слово ММА на фасаде притягивает подростков сильнее любого другого, и часть залов это использует, ставя в клетку тех, кто не умеет ни падать, ни держать дистанцию. Признак нормального клуба ровно обратный: первые месяцы новичка держат на технике и физподготовке независимо от возраста и роста. Возрастные пороги по видам собраны в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
В большинстве направлений подросток-новичок оказывается в неловком положении: в танцах, гимнастике, музыке рядом с ним будут те, кто занимается десять лет. В единоборствах иначе. Взрослый набор идёт постоянно, потому что взрослые приходят в залы всю жизнь, и группа для начинающих — обычная часть расписания, а не исключение. Пятнадцатилетний в ней не выглядит отстающим: рядом такие же новички двадцати и тридцати лет.
Работает и физиология. У подростка уже есть сила, координация и, главное, способность понять объяснение с первого раза, а не с двадцатого. То, на что у семилетки уходит два года, здесь занимает несколько месяцев — не техническое совершенство, конечно, но рабочая база. Дальше догнать ровесника, который тренируется с шести, невозможно, и об этом стоит договориться сразу: если цель — разряды и спортивная карьера, поезд ушёл; если уверенность, форма и умение за себя постоять, поезд ровно здесь.
Что при этом не изменится: страховку и падения всё равно ставят первыми, спарринги всё равно начинаются не в первую неделю, а защиту всё равно придётся купить. Именно это чаще всего разочаровывает подростка, который пришёл «драться», и именно на этом отсеиваются первые полгода. Что занятия действительно дают и каких ожиданий лучше не иметь, разобрано в статье [что развивают единоборства](/blog/chto-razvivayut-edinoborstva/).
К четырнадцати-пятнадцати годам многие клубы переводят ребят во взрослое расписание — иногда потому, что подростковой группы просто нет. Само по себе это не плохо: во взрослом зале выше требования и заметно лучше атмосфера работы. Но есть вещи, которые надо выяснить до перевода. Кто будет партнёром в паре: взрослый мужчина под девяносто килограммов рядом с пятнадцатилетним — не тренировка, а лотерея. И во сколько заканчивается тренировка: взрослые группы часто ставят на девять-десять вечера, и через месяц выясняется, что уроки делаются в полночь.
Вторая граница — соревновательная. Юношеские и юниорские категории устроены по возрасту, и подросток, тренирующийся со взрослыми, всё равно выступает со сверстниками. Тренер, который путает эти вещи и заявляет пятнадцатилетнего на взрослый турнир «для опыта», сообщает о себе достаточно. Нормальный вариант — знать календарь юношеских стартов и обсуждать участие заранее, а не за неделю.
Третья вещь — тон. Взрослый зал говорит жёстче, и подросток либо принимает это как признак того, что с ним обращаются всерьёз, либо ломается. Разница между «требовательно» и «унизительно» видна за одно занятие со стороны, поэтому первое посещение лучше не пропускать, даже если ребёнку пятнадцать и он против вашего присутствия. На что смотреть в зале за час — в статье [как выбрать секцию единоборств](/blog/kak-vybrat-studiyu-edinoborstv/).
С переходом к полному контакту появляется тема, которой не было в детских группах: удары в голову. Взрослый разговор здесь такой — риск существует, снижают его шлем и капа на спаррингах, ограничение числа жёстких серий в неделю, обязательная пауза после любого эпизода с помутнением в глазах. Настораживать должно не наличие спаррингов, а их количество: зал, где подростки работают в полную силу каждую тренировку, экономит на методике. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если кого-то «поплыло».
Вторая тема — вес. В подростковых категориях сгонка становится частью соревновательной культуры взрослых, и оттуда она перетекает к пятнадцатилетним: ограничение воды, тренировки в тёплой одежде, сутки без еды перед взвешиванием. Для растущего организма это плохо в любом объёме, а для девушек-подростков ещё и опаснее. Признак нормального тренера — он ставит ребёнка в ту категорию, которой тот соответствует, и переносит старт, если не совпало.
И третья, о которой не думают заранее: медицинский допуск в подростковом возрасте перестаёт быть формальностью. Справка нужна не для галочки клуба, а потому, что на скачке роста иногда всплывают вещи, о которых семья не знала. Клуб, который берёт подростка в полноконтактный вид без всякого допуска, показывает своё отношение к рискам заранее — и это, пожалуй, самая информативная проверка из всех. В каталоге 606 организаций работают с подростками 13–17 лет, у 203 есть бесплатное пробное занятие, 11 имеют государственный статус.
В каталоге 606 организаций по направлению «Единоборства», где занимаются дети 13–17 лет. Занятия идут в 112 районах Москвы, рядом с 225 станциями метро. У 13 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 203 организации предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (17), Басманный (15), Таганский (15), Войковский (13), Чертаново Северное (12). Рядом с метро: Бульвар Адмирала Ушакова (13), Юго-Западная (12), Южная (12), Алтуфьево (12), Новаторская (11).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.