Тринадцать лет — граница, после которой в единоборствах заканчивается детский формат. Открываются виды, куда раньше не брали, вместо аттестаций на первый план выходят спарринги, а вместе с ними появляется вопрос, которого прежде не было: сколько контакта допустимо. В каталоге 606 залов и клубов, 112 районов Москвы и 225 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
Фитнес-клуб «Миллениум» включает детское направление единоборств и бокса в составе широкой программы для детей от нескольких месяцев до 13 лет. Помимо контактных видов спорта, клуб предлагает плавание (в том числе для грудничков), акробатику, ритмику, зумбу и шахматы, что позволяет семьям заниматься в одном месте по нескольким направлениям сразу.
Филиал клуба спортивного каратэ «Маяк» в Коммунарке работает на площадке Центра спорта «Север» и принимает детей от 4 лет в группы каратэ WKF и шотокан. Программа занятий строится по единой методике клуба: базовая техника, ката, спарринги, подготовка к аттестации на пояса и к соревнованиям.
На базе ГБУ ЦДиК на бульваре Адмирала Ушакова работает площадка школы айкидо AIKIDOTEAM для детей района Южное Бутово. Групповые занятия включают технику перемещений, страховок и падений, парные упражнения; развивают координацию, дисциплину и уверенность в себе.
Клуб «SAMBO VODNY» в ЖК «Флотилия» на Флотской улице проводит групповые тренировки по дзюдо и спортивному самбо для детей от 4 лет, а также ОФП с элементами единоборств и боевое самбо для подростков. Формат «самбо & CrossFit» дополняет борцовскую подготовку общей физической нагрузкой. Тренерская команда — мастера спорта по дзюдо и самбо, воспитанники школы становились призёрами первенства Европы, России и Москвы 2025 года.
Отделение клуба «Эквит» на улице Северное Чертаново ведёт группы АРБ и ММА для детей от 4 лет по трём возрастным категориям — от игровой физподготовки у младших до контактной работы у подростков.
Секция каратэ-до Сито-рю принимает детей от 5 лет и взрослых, обучая традиционной японской технике каратэ. Занятия проходят два раза в неделю по вечерам и направлены на укрепление здоровья, развитие дисциплины и волевых качеств у детей.
Бойцовский центр «Князь Долгорукий» ведёт занятия тхэквондо ITF с разбивкой по возрасту: отдельная программа для дошкольников 3–6 лет строится на физическом воспитании, социализации и дисциплине через игровые формы, для школьников и подростков — на технике ударов, форм и постепенной подготовке к спаррингу.
Отделение клуба «Эквит» на Варшавском шоссе принимает детей от 4 лет в группы АРБ и ММА, разделённые на три возрастные категории. Занятия строятся на базовой ударной технике, борцовских элементах и общей физической подготовке.
ELEO SPACE — спортивное пространство на севере Москвы, где среди направлений работает детский бокс для ребят с 9 лет. Групповые тренировки строятся вокруг ударной техники, координации и общей физической подготовки: дети развивают выносливость, скорость реакции, дисциплину и уверенность в себе. Формат групп помогает освоить базовую технику в безопасном темпе под контролем тренера.
Школа боевых искусств «Синтянь» в Ясенево проводит групповые занятия ушу и кунг-фу для детей от 6 лет — общая физическая подготовка, развитие гибкости и базовая техника работы с мечом и шестом. Для подростков 12–16 лет отдельная программа с подготовкой к соревнованиям и специализированной физической подготовкой.
Клуб смешанных единоборств «Легенда» у метро Нижегородская — спортивный клуб для детей от 6 лет и взрослых. Основные направления — ММА, бокс, тайский бокс, самбо, грепплинг, кикбоксинг и борьба; отдельно работают школа танцев, акробатика, йога и ЛФК. Воспитанники делятся на возрастные группы, доступны пробные занятия, тренировки развивают физическую форму, уверенность и координацию.
Спортивный клуб «Мир поколений — 21 век» в Лианозово принимает детей от 4–5 лет и подростков на групповые занятия боксом, самбо (включая боевое самбо) и каратэ. Помимо контактных единоборств, в центре работают группы художественной гимнастики и танцевальные направления — бальные и современные, что позволяет семье выбрать несколько активностей в одном месте без разъездов по городу.
Клуб каратэ «Сюдзин» ведёт в Люблино детские секции каратэ стиля Сётокан и спортивной дисциплины WKF. На тренировках ребята осваивают базовую технику, ката и кумитэ, укрепляют физическую форму и дисциплину, сдают экзамены на пояса и выступают на соревнованиях. Программа рассчитана на разный возраст: младшие начинают с общей физподготовки, средние и старшие переходят к спортивной технике и турнирной практике.
Детский центр единоборств «Файтер» на улице Рабочей проводит групповые занятия по шести направлениям: самбо, карате киокушинкай, вольная борьба, бокс, кикбоксинг и бразильское джиу-джитсу. Набор ведётся с нулевого уровня, дети распределены на две возрастные группы — 5–9 и 10–15 лет, что позволяет выстраивать нагрузку и сложность техники под конкретный возраст.
Школа «Сэйкан» проводит для детей комплексные развивающие занятия, где базовая гимнастика и акробатика сочетаются с элементами восточных единоборств — айкидо, дзюдо, каратэ и дайто-рю, — а также с групповыми спортивными играми. Такой формат даёт общую физическую подготовку, координацию и первое знакомство с техниками единоборств без узкой специализации на одном стиле.
Частный клуб айкидо «Сёрюкай» в Сокольниках проводит групповые занятия для детей и подростков по японскому боевому искусству айкидо. Программа построена на базовой технике перемещений, страховок, работе с партнёром и элементах работы с оружием (бокэн, дзё), а также включает акробатику и общую физическую подготовку. Формат тренировок — регулярные вечерние занятия несколько раз в неделю, отдельно детская и взрослая группы, что позволяет подбирать нагрузку по возрасту.
Школа дзюдо Олега Горемыкина принимает детей и взрослых на занятия классическим дзюдо — броски, удушающие приёмы и болевые удержания изучаются по системе аттестации от 6 до 1 кю. Тренировки проходят трижды в неделю — по вторникам, четвергам и субботам.
Клуб «Фитнес Труд» на Варшавском шоссе располагает собственным детским бассейном и ведёт групповые занятия по плаванию для детей — от начального знакомства с водой до подготовки к соревнованиям. Группы формируются по возрасту и уровню плавательных навыков, наряду с групповыми занятиями клуб предлагает индивидуальные тренировки для тех, кому нужен более плотный формат. Помимо плавания, для детей работает боксёрская секция.
На бульваре Адмирала Ушакова работает зал детской школы самбо «Гладиатор» для детей от 4 лет. Три возрастные ступени программы охватывают базовую физподготовку у малышей, атакующую и защитную технику со спаррингами у группы 7-11 лет и тактику поединка у подростков от 12 лет. Занятия ведут кандидаты и мастера спорта по самбо и дзюдо с судейской квалификацией и стажем от 10 лет.
Академия единоборств Кучмаева проводит детские групповые занятия по боевому каратэ (для детей от 5 до 9 лет) и боевому самбо (от 10 лет), а также кикбоксингу и боксу. Дети осваивают базовую технику ударов и защиты, развивают физическую форму, координацию и дисциплину; группы разделены по возрасту и уровню подготовки.
Клуб единоборств «Витязь» проводит детские группы по самбо, дзюдо, боксу, смешанным единоборствам и армейскому рукопашному бою. Программа сочетает техническую подготовку по выбранному виду единоборства с общей физической и функциональной подготовкой.
TBB GYM проводит групповые занятия тайским боксом, кикбоксингом и смешанными единоборствами для детей 6–11 лет и подростков 11–15 лет, а также персональные тренировки для всех возрастов. Формат групп рассчитан на постепенное усложнение техники по мере роста ученика.
Легендарная государственная школа единоборств, работающая с 1970 года и воспитавшая множество чемпионов мира и Олимпийских игр. Детей набирают на самбо, дзюдо, карате, тхэквондо и другие виды спорта через вступительные испытания; успешно прошедшие занимаются в бюджетных группах, дополнительно есть платные секции. Отделения центра расположены в нескольких районах юго-запада Москвы, головной комплекс — в Тёплом Стане.
Отделение на Изюмской улице ведёт группы айкидо и рукопашного боя для детей от 4 лет. Программа включает страховки, работу с партнёром, технику захватов и освобождений и общефизическую подготовку с постепенным усложнением по мере роста ученика.
Бокс с полноконтактными спаррингами, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Формально в часть из них берут раньше, но до 12–13 лет это общая подготовка и техника без контакта, а сам вид начинается именно сейчас.
Нет, это одно из немногих направлений, где поздний старт почти не мешает: взрослый набор идёт постоянно, а подросток усваивает объяснения быстрее ребёнка. Спортивная карьера при этом маловероятна, форма и уверенность — вполне достижимы.
Часто это нормальный шаг, но выясните три вещи: кого поставят в пару, во сколько заканчивается тренировка и как в зале разговаривают. Пятнадцатилетний против взрослого тяжеловеса — не тренировка, а риск.
Риск есть, и снижают его шлем и капа, ограниченное число жёстких спаррингов в неделю и обязательная пауза после любого эпизода с помутнением. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если участника «поплыло».
Нет. Ограничение воды, тренировки в тёплой одежде и сутки без еды перед взвешиванием вредны растущему организму. Нормальный тренер заявляет подростка в ту категорию, которой тот соответствует, или переносит старт.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
До двенадцати лет выбор ограничен: борцовские виды, карате, тхэквондо, айкидо, ушу. После тринадцати список расширяется резко. Бокс переходит от техники к полноконтактным спаррингам, тайский бокс и кикбоксинг набирают подростков в основные группы, появляется ММА — смешанные единоборства, где соединяются ударная работа и борьба. Формально в некоторые из них берут и раньше, но там это ещё общая подготовка без контакта: настоящий вид начинается сейчас.
Различаются они не столько техникой, сколько тем, куда приходится нагрузка. Борцовские виды — это захват, кисти, спина и умение работать в тесноте; ударные — ноги, дистанция, реакция и, честно говоря, голова. Тайский бокс добавляет удары локтями и коленями и работу в клинче, ММА — переходы от стойки к партеру, то есть требует базы сразу в двух мирах. Подростку, который приходит без опыта, разумнее начать с одного из этих миров, а не с универсального вида. Сравнение по контакту, нагрузке и характеру — в статье [какое единоборство выбрать](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Отдельно стоит сказать про соблазн вывески. Слово ММА на фасаде притягивает подростков сильнее любого другого, и часть залов это использует, ставя в клетку тех, кто не умеет ни падать, ни держать дистанцию. Признак нормального клуба ровно обратный: первые месяцы новичка держат на технике и физподготовке независимо от возраста и роста. Возрастные пороги по видам собраны в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
В большинстве направлений подросток-новичок оказывается в неловком положении: в танцах, гимнастике, музыке рядом с ним будут те, кто занимается десять лет. В единоборствах иначе. Взрослый набор идёт постоянно, потому что взрослые приходят в залы всю жизнь, и группа для начинающих — обычная часть расписания, а не исключение. Пятнадцатилетний в ней не выглядит отстающим: рядом такие же новички двадцати и тридцати лет.
Работает и физиология. У подростка уже есть сила, координация и, главное, способность понять объяснение с первого раза, а не с двадцатого. То, на что у семилетки уходит два года, здесь занимает несколько месяцев — не техническое совершенство, конечно, но рабочая база. Дальше догнать ровесника, который тренируется с шести, невозможно, и об этом стоит договориться сразу: если цель — разряды и спортивная карьера, поезд ушёл; если уверенность, форма и умение за себя постоять, поезд ровно здесь.
Что при этом не изменится: страховку и падения всё равно ставят первыми, спарринги всё равно начинаются не в первую неделю, а защиту всё равно придётся купить. Именно это чаще всего разочаровывает подростка, который пришёл «драться», и именно на этом отсеиваются первые полгода. Что занятия действительно дают и каких ожиданий лучше не иметь, разобрано в статье [что развивают единоборства](/blog/chto-razvivayut-edinoborstva/).
К четырнадцати-пятнадцати годам многие клубы переводят ребят во взрослое расписание — иногда потому, что подростковой группы просто нет. Само по себе это не плохо: во взрослом зале выше требования и заметно лучше атмосфера работы. Но есть вещи, которые надо выяснить до перевода. Кто будет партнёром в паре: взрослый мужчина под девяносто килограммов рядом с пятнадцатилетним — не тренировка, а лотерея. И во сколько заканчивается тренировка: взрослые группы часто ставят на девять-десять вечера, и через месяц выясняется, что уроки делаются в полночь.
Вторая граница — соревновательная. Юношеские и юниорские категории устроены по возрасту, и подросток, тренирующийся со взрослыми, всё равно выступает со сверстниками. Тренер, который путает эти вещи и заявляет пятнадцатилетнего на взрослый турнир «для опыта», сообщает о себе достаточно. Нормальный вариант — знать календарь юношеских стартов и обсуждать участие заранее, а не за неделю.
Третья вещь — тон. Взрослый зал говорит жёстче, и подросток либо принимает это как признак того, что с ним обращаются всерьёз, либо ломается. Разница между «требовательно» и «унизительно» видна за одно занятие со стороны, поэтому первое посещение лучше не пропускать, даже если ребёнку пятнадцать и он против вашего присутствия. На что смотреть в зале за час — в статье [как выбрать секцию единоборств](/blog/kak-vybrat-studiyu-edinoborstv/).
С переходом к полному контакту появляется тема, которой не было в детских группах: удары в голову. Взрослый разговор здесь такой — риск существует, снижают его шлем и капа на спаррингах, ограничение числа жёстких серий в неделю, обязательная пауза после любого эпизода с помутнением в глазах. Настораживать должно не наличие спаррингов, а их количество: зал, где подростки работают в полную силу каждую тренировку, экономит на методике. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если кого-то «поплыло».
Вторая тема — вес. В подростковых категориях сгонка становится частью соревновательной культуры взрослых, и оттуда она перетекает к пятнадцатилетним: ограничение воды, тренировки в тёплой одежде, сутки без еды перед взвешиванием. Для растущего организма это плохо в любом объёме, а для девушек-подростков ещё и опаснее. Признак нормального тренера — он ставит ребёнка в ту категорию, которой тот соответствует, и переносит старт, если не совпало.
И третья, о которой не думают заранее: медицинский допуск в подростковом возрасте перестаёт быть формальностью. Справка нужна не для галочки клуба, а потому, что на скачке роста иногда всплывают вещи, о которых семья не знала. Клуб, который берёт подростка в полноконтактный вид без всякого допуска, показывает своё отношение к рискам заранее — и это, пожалуй, самая информативная проверка из всех. В каталоге 606 организаций работают с подростками 13–17 лет, у 203 есть бесплатное пробное занятие, 11 имеют государственный статус.
В каталоге 606 организаций по направлению «Единоборства», где занимаются дети 13–17 лет. Занятия идут в 112 районах Москвы, рядом с 225 станциями метро. У 13 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 203 организации предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (17), Басманный (15), Таганский (15), Войковский (13), Чертаново Северное (12). Рядом с метро: Бульвар Адмирала Ушакова (13), Юго-Западная (12), Южная (12), Алтуфьево (12), Новаторская (11).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.