Тринадцать лет — граница, после которой в единоборствах заканчивается детский формат. Открываются виды, куда раньше не брали, вместо аттестаций на первый план выходят спарринги, а вместе с ними появляется вопрос, которого прежде не было: сколько контакта допустимо. В каталоге 606 залов и клубов, 112 районов Москвы и 225 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
Частный клуб «Команда Е» на Электрозаводской улице проводит групповые занятия для детей от 4 лет по широкому спектру дисциплин: панкратион, ММА, самбо, дзюдо, тайский бокс, джиу-джитсу, бокс, рукопашный бой, а также акробатика и воздушная гимнастика для детей от 7 лет. Формат позволяет ребёнку попробовать несколько единоборств и выбрать направление по интересу.
Клуб Lion Academy у метро «Кожуховская» проводит детские группы по бразильскому джиу-джитсу, грэпплингу и тайскому боксу для детей от 4 лет. Программа рассчитана на постепенное освоение партерной борьбы и ударной техники, занятия ведут инструкторы академии — среди более 14 тренеров сети есть титулованные спортсмены по BJJ и муай-тай.
Школа самбо «Преодоление» аккредитована федерациями самбо и дзюдо города Москвы и делит воспитанников на четыре возрастные группы — от дошкольников 4–6 лет до подростков 10–15 лет, старшие занимаются совместно со взрослой группой. Программа строится на базовой технике борьбы, самостраховке и постепенной соревновательной подготовке.
Клуб киокушинкай каратэ «Империя» на Профсоюзной улице делит учеников на младшую (4–6 лет), школьную (7–11 лет) и старшую (от 12 лет) группы. Тренировки по контактному каратэ развивают физическую форму, уверенность в себе и умение действовать в команде на занятиях и соревнованиях. Клуб располагает четырьмя современными залами в своей сети и опирается на сертифицированных тренеров с многолетним опытом; воспитанники клуба в сумме завоевали более 900 медалей на 80 с лишним турнирах, включая европейский и мировой уровень. Точка у метро Беляево удобна для семей Коньково и соседних районов ЮЗАО.
СК «Отвага» — сеть клубов единоборств для детей от 3 лет в Некрасовке, объединяющая самбо, дзюдо, ММА, бокс, кикбоксинг и ОФП в единую программу. Группы разделены по возрасту (3-6, 7-9, 10-17 лет) и уровню подготовки — от базовой до углублённой; занятия проводятся 2-3 раза в неделю продолжительностью около 90 минут. Тренерский состав — мастера спорта и аттестованные наставники, программа выстроена по трёхступенчатой системе подготовки с промежуточными аттестациями и присвоением разрядов.
Второй зал клуба тайского бокса «Варяг» находится на Таганской улице в пешей доступности от одноимённой станции метро. Здесь также занимается подростковая группа от 12 лет с постепенным переходом старших ребят во взрослые потоки с 15–16 лет — программа охватывает ударную технику руками, ногами, локтями и коленями, работу на снарядах и в парах.
Школа Ичидо на Электрозаводской улице обучает детей от 6 лет реальному айкидо айкикай, включая кобудо — японское фехтование, технику бросков и захватов, ударную технику и акробатику наравне с общей физической подготовкой. Программа рассчитана на постепенное освоение боевых форм с акцентом на дисциплину и контроль тела. Занятия ведёт главный тренер с чёрным поясом 4 дан, а также инструкторы с чёрными поясами 1 дан, работающие отдельно с детскими и подростковыми группами.
SkillFit — клуб функциональной подготовки в спортивном кластере «Лужники», где помимо взрослых программ ведётся набор детей и подростков. Детские направления включают кроссфит по возрасту, художественную гимнастику, современные танцы с Zumba и карате киокушинкай. Программа нацелена на физическую форму, координацию и командное взаимодействие: младшие работают над гибкостью и базовыми навыками, старшие — над силой и функциональной выносливостью.
Клуб единоборств TMPL FIGHTING проводит детские занятия от 6 лет по боксу, кикбоксингу и борьбе, а также общую физическую и лечебную физкультурную подготовку. Для взрослых и подростков старшего возраста дополнительно доступны тайский бокс, ММА, грэпплинг и кроссфит — при желании ребёнок может постепенно перейти в смежные группы по мере роста.
Бойцовский клуб «Таран» проводит для детей три программы: бокс и кикбоксинг для возраста 8–16 лет и общую физическую подготовку для детей 6–12 лет. Тренировки трижды в неделю развивают физическую форму и уверенность в себе через постановку ударной техники и работу в спарринге под контролем тренера. Расписание построено так, чтобы группы ОФП и бокса не пересекались по времени.
Частный клуб карате «Чемпион» проводит групповые занятия карате для детей от 4 лет и подростков. Тренировки построены на классических техниках карате с акцентом на физическую подготовку, дисциплину и уверенность в себе, часть воспитанников участвует в соревнованиях. Группы формируются по возрасту и уровню подготовки — от начинающих до продвинутых спортсменов.
Отделение на Новогиреевской улице ведёт групповые тренировки по самбо и дзюдо для детей от 4 лет — программа разбита на пять возрастных ступеней вплоть до подростковой группы 10–15 лет. Занятия строятся вокруг физической формы, командного взаимодействия и уверенности в себе, с постепенным переходом к соревновательной подготовке. Зал расположен рядом с метро Новогиреево и обслуживает семьи Перово и соседних районов ВАО. Отделение — часть сети из более чем 700 воспитанников с девятью и более тренерами; предусмотрены бесплатное пробное занятие и круглогодичные спортивные сборы.
Клуб единоборств «Bars Gym» в Щербинке проводит групповые занятия по дзюдо, боксу, самбо, карате, грэпплингу и ММА для детей от четырёх лет. Группы разделены по возрасту — 4–6, 7–10, 11–14 лет и старше, — что позволяет строить нагрузку и технику под уровень подготовки каждой возрастной ступени. Дополнительно доступны функциональный тренинг и стретчинг для общей физической подготовки.
Академия спорта «Динамо» проводит групповые детские занятия по боксу, каратэ, самбо, тхэквондо, кудо, годзю-рю, рукопашному бою, а также бальным танцам. Такой набор направлений на одной площадке позволяет ребёнку попробовать разные виды единоборств и физической активности, не переезжая между разными клубами города.
Школа айкидо «Айки» в Измайлове проводит групповые занятия по айкидо для детей, подростков и взрослых с разделением по возрастным категориям. Программа строится от базовых страховок и перемещений до техник с партнёром, развивает координацию, эмоциональный контроль и уверенность в себе без соревновательного акцента.
Секция боевого самбо и дзюдо под руководством тренера Плигускина А.В. работает с детьми от 4 лет в Зеленограде. Группы разделены по возрасту и дисциплине: дзюдо — 4–7, 8–10 и 11–15 лет, боевое самбо — 6–10 и 11–15 лет. На занятиях дети изучают технику бросков и болевых приёмов, страховку при падении, работу в стойке и партере, развивают физическую форму, координацию и умение действовать в контактном поединке.
Боксёрско-фитнес клуб MayFat Boxing Gym проводит групповые занятия боксом и кикбоксингом для детей и подростков в Зеленограде. В программе — постановка удара, работа на лапах и мешках, спарринги под контролем тренера, а также кроссфит-программы для общей физической подготовки.
Зал на улице Александра Невского — площадка клуба «Кадзе-Но-Рю», где детей обучают спортивному айкидо Томики-рю и классическому айкидо в группах по возрасту, от дошкольников до подростков. Программа включает броски, страховки, работу с оружием и общую физическую подготовку.
Клуб бокса «Раунд» проводит групповые и индивидуальные занятия классическим боксом для детей и подростков, а также предлагает шахбокс и кикбокс. Тренировки строятся на базовой технике удара и защиты, работе на снарядах, спаррингах и общей физической подготовке, группы разделены на детскую и юношескую.
«Эйс клуб» — многопрофильный спортивный клуб на Флотской улице с групповыми занятиями для детей: большой теннис, обучение плаванию, карате и подготовка к школе. Регулярные детские группы формируются по возрасту и уровню подготовки; самых маленьких (от полутора лет) учат плавать вместе с родителями, остальные детские программы — с 3 лет.
На улице Наташи Ковшовой работает зал детской школы самбо «Гладиатор» для мальчиков и девочек от 4 лет. Программа поделена на три ступени: базовая физподготовка и безопасные падения у малышей, техники атаки и защиты со спаррингами у детей 7-11 лет, тактика поединка и подготовка к соревнованиям у подростков от 12 лет. Занятия ведут кандидаты и мастера спорта по самбо и дзюдо с судейской квалификацией и стажем от 10 лет.
Клуб единоборств «Торнадо» — частный спортивный клуб для детей и подростков в Южном Бутово, специализирующийся на самбо и дзюдо с элементами боевого самбо. Программа выстроена по возрастным ступеням: общая физическая подготовка для дошкольников, начальное самбо для младших школьников, самбо для учеников постарше и боевое самбо для подростков. Занятия развивают физическую форму, дисциплину и уверенность в себе, формируют базовую технику борьбы и навыки самоконтроля в поединке.
Филиал клуба «Сибирский Барс» на улице Нежинской проводит групповые занятия единоборствами для детей от 4 лет — ОФП с элементами единоборств и айкидо для младших групп, айкидо Рэнсинкай и джиу-джитсу/BJJ для школьников, а также каратэ годзю-рю с делением по возрасту и уровню подготовки.
Детский спортивный клуб Veni Vidi Vici на проспекте Маршала Жукова принимает детей от 3 лет на групповые занятия по у-шу-кунгфу, спортивной акробатике и айкидо, а также ведёт группы раннего развития для самых маленьких. Тренировки построены на постепенном освоении базовой техники единоборств, растяжки, координации и общей физической подготовки, с разделением по возрасту и уровню.
Бокс с полноконтактными спаррингами, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Формально в часть из них берут раньше, но до 12–13 лет это общая подготовка и техника без контакта, а сам вид начинается именно сейчас.
Нет, это одно из немногих направлений, где поздний старт почти не мешает: взрослый набор идёт постоянно, а подросток усваивает объяснения быстрее ребёнка. Спортивная карьера при этом маловероятна, форма и уверенность — вполне достижимы.
Часто это нормальный шаг, но выясните три вещи: кого поставят в пару, во сколько заканчивается тренировка и как в зале разговаривают. Пятнадцатилетний против взрослого тяжеловеса — не тренировка, а риск.
Риск есть, и снижают его шлем и капа, ограниченное число жёстких спаррингов в неделю и обязательная пауза после любого эпизода с помутнением. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если участника «поплыло».
Нет. Ограничение воды, тренировки в тёплой одежде и сутки без еды перед взвешиванием вредны растущему организму. Нормальный тренер заявляет подростка в ту категорию, которой тот соответствует, или переносит старт.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
До двенадцати лет выбор ограничен: борцовские виды, карате, тхэквондо, айкидо, ушу. После тринадцати список расширяется резко. Бокс переходит от техники к полноконтактным спаррингам, тайский бокс и кикбоксинг набирают подростков в основные группы, появляется ММА — смешанные единоборства, где соединяются ударная работа и борьба. Формально в некоторые из них берут и раньше, но там это ещё общая подготовка без контакта: настоящий вид начинается сейчас.
Различаются они не столько техникой, сколько тем, куда приходится нагрузка. Борцовские виды — это захват, кисти, спина и умение работать в тесноте; ударные — ноги, дистанция, реакция и, честно говоря, голова. Тайский бокс добавляет удары локтями и коленями и работу в клинче, ММА — переходы от стойки к партеру, то есть требует базы сразу в двух мирах. Подростку, который приходит без опыта, разумнее начать с одного из этих миров, а не с универсального вида. Сравнение по контакту, нагрузке и характеру — в статье [какое единоборство выбрать](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Отдельно стоит сказать про соблазн вывески. Слово ММА на фасаде притягивает подростков сильнее любого другого, и часть залов это использует, ставя в клетку тех, кто не умеет ни падать, ни держать дистанцию. Признак нормального клуба ровно обратный: первые месяцы новичка держат на технике и физподготовке независимо от возраста и роста. Возрастные пороги по видам собраны в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
В большинстве направлений подросток-новичок оказывается в неловком положении: в танцах, гимнастике, музыке рядом с ним будут те, кто занимается десять лет. В единоборствах иначе. Взрослый набор идёт постоянно, потому что взрослые приходят в залы всю жизнь, и группа для начинающих — обычная часть расписания, а не исключение. Пятнадцатилетний в ней не выглядит отстающим: рядом такие же новички двадцати и тридцати лет.
Работает и физиология. У подростка уже есть сила, координация и, главное, способность понять объяснение с первого раза, а не с двадцатого. То, на что у семилетки уходит два года, здесь занимает несколько месяцев — не техническое совершенство, конечно, но рабочая база. Дальше догнать ровесника, который тренируется с шести, невозможно, и об этом стоит договориться сразу: если цель — разряды и спортивная карьера, поезд ушёл; если уверенность, форма и умение за себя постоять, поезд ровно здесь.
Что при этом не изменится: страховку и падения всё равно ставят первыми, спарринги всё равно начинаются не в первую неделю, а защиту всё равно придётся купить. Именно это чаще всего разочаровывает подростка, который пришёл «драться», и именно на этом отсеиваются первые полгода. Что занятия действительно дают и каких ожиданий лучше не иметь, разобрано в статье [что развивают единоборства](/blog/chto-razvivayut-edinoborstva/).
К четырнадцати-пятнадцати годам многие клубы переводят ребят во взрослое расписание — иногда потому, что подростковой группы просто нет. Само по себе это не плохо: во взрослом зале выше требования и заметно лучше атмосфера работы. Но есть вещи, которые надо выяснить до перевода. Кто будет партнёром в паре: взрослый мужчина под девяносто килограммов рядом с пятнадцатилетним — не тренировка, а лотерея. И во сколько заканчивается тренировка: взрослые группы часто ставят на девять-десять вечера, и через месяц выясняется, что уроки делаются в полночь.
Вторая граница — соревновательная. Юношеские и юниорские категории устроены по возрасту, и подросток, тренирующийся со взрослыми, всё равно выступает со сверстниками. Тренер, который путает эти вещи и заявляет пятнадцатилетнего на взрослый турнир «для опыта», сообщает о себе достаточно. Нормальный вариант — знать календарь юношеских стартов и обсуждать участие заранее, а не за неделю.
Третья вещь — тон. Взрослый зал говорит жёстче, и подросток либо принимает это как признак того, что с ним обращаются всерьёз, либо ломается. Разница между «требовательно» и «унизительно» видна за одно занятие со стороны, поэтому первое посещение лучше не пропускать, даже если ребёнку пятнадцать и он против вашего присутствия. На что смотреть в зале за час — в статье [как выбрать секцию единоборств](/blog/kak-vybrat-studiyu-edinoborstv/).
С переходом к полному контакту появляется тема, которой не было в детских группах: удары в голову. Взрослый разговор здесь такой — риск существует, снижают его шлем и капа на спаррингах, ограничение числа жёстких серий в неделю, обязательная пауза после любого эпизода с помутнением в глазах. Настораживать должно не наличие спаррингов, а их количество: зал, где подростки работают в полную силу каждую тренировку, экономит на методике. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если кого-то «поплыло».
Вторая тема — вес. В подростковых категориях сгонка становится частью соревновательной культуры взрослых, и оттуда она перетекает к пятнадцатилетним: ограничение воды, тренировки в тёплой одежде, сутки без еды перед взвешиванием. Для растущего организма это плохо в любом объёме, а для девушек-подростков ещё и опаснее. Признак нормального тренера — он ставит ребёнка в ту категорию, которой тот соответствует, и переносит старт, если не совпало.
И третья, о которой не думают заранее: медицинский допуск в подростковом возрасте перестаёт быть формальностью. Справка нужна не для галочки клуба, а потому, что на скачке роста иногда всплывают вещи, о которых семья не знала. Клуб, который берёт подростка в полноконтактный вид без всякого допуска, показывает своё отношение к рискам заранее — и это, пожалуй, самая информативная проверка из всех. В каталоге 606 организаций работают с подростками 13–17 лет, у 203 есть бесплатное пробное занятие, 11 имеют государственный статус.
В каталоге 606 организаций по направлению «Единоборства», где занимаются дети 13–17 лет. Занятия идут в 112 районах Москвы, рядом с 225 станциями метро. У 13 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 203 организации предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (17), Басманный (15), Таганский (15), Войковский (13), Чертаново Северное (12). Рядом с метро: Бульвар Адмирала Ушакова (13), Юго-Западная (12), Южная (12), Алтуфьево (12), Новаторская (11).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.