Тринадцать лет — граница, после которой в единоборствах заканчивается детский формат. Открываются виды, куда раньше не брали, вместо аттестаций на первый план выходят спарринги, а вместе с ними появляется вопрос, которого прежде не было: сколько контакта допустимо. В каталоге 606 залов и клубов, 112 районов Москвы и 225 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
На Вятской улице работает площадка детской школы айкидо AIKIDOTEAM для дошкольников и школьников района Бутырский. Групповые занятия учат технике перемещений, страховок и падений, парному взаимодействию, развивают координацию и уверенность в себе.
«Империя» — частный детский центр дополнительного образования на Кутузовском проспекте, входит в одноимённую сеть и объединяет более тридцати программ для детей от одного года до семнадцати лет. Языковой блок включает английский, а также немецкий, французский, испанский, китайский и арабский; параллельно работают направления интеллектуального развития — шахматы, ментальная и олимпиадная математика, программирование на Python. Такой набор позволяет вести ребёнка от раннего развития и подготовки к школе до предметных занятий подросткового возраста, развивая речь, логику и математическое мышление.
Клуб тхэквон-до «Пять Принципов» на Щербаковской улице проводит групповые занятия по тхэквон-до ITF для детей и подростков: изучение ударной техники, формальных комплексов и спарринг-подготовка, развитие физической формы и дисциплины.
Фитнес-клуб «СпортЛэнд» на Волгоградском проспекте проводит групповые занятия по тхэквондо и боксу для детей от 7 лет. В структуру тренировки входят разминка, отработка ударной техники, для бокса — работа в перчатках, для тхэквондо — удары ногами и элементы бросковой техники.
Школа дзюдо СК «Чертаново» — частная секция дзюдо для детей и подростков в Москве. Группы формируются по возрасту: самые маленькие с 3 лет осваивают базовую координацию, страховку при падении и первые элементы техники, дети постарше — броски, работу в кимоно, партер и учебные схватки. Старшие группы готовятся к разрядам и отбору в школы олимпийского резерва на бюджетной основе. Занятия ведут мастера спорта с профильным педагогическим образованием и стажем работы с детьми от 15 лет.
Фитнес-клуб «Олимпик» проводит групповые занятия для детей от 3 лет: танцевальные программы (Zumba, Body Ballet), гимнастику и акробатику, а также единоборства — карате, тайский бокс, капоэйра, бразильское джиу-джитсу. Формат многопрофильного клуба объединяет разные виды активности в одном месте.
Частный спортивный клуб DorFit проводит детские групповые занятия по восточным единоборствам — карате-до и тайскому боксу. Дети осваивают базовую технику ударов, блоков и передвижений, укрепляют физическую форму и учатся дисциплине и уверенности в себе. Группы формируются по уровню подготовки, включая новичков без опыта единоборств.
Клуб «Лотос» проводит детский бокс для мальчиков и девочек 8–12 лет в малочисленных группах до восьми человек, а также капоэйру для детей. Занятия сочетают отработку ударной техники, общую физическую подготовку и игровые элементы, развивая физическую форму и умение работать в группе. Перед покупкой абонемента с ребёнком и родителем проводится обязательная консультация с тренером.
Клуб спортивного каратэ «Маяк» на этой площадке принимает детей от 4 лет и подростков в группы каратэ WKF и шотокан на базе школы № 1539 у станции метро «Алексеевская». Занятия ведёт тренерский состав клуба с большим опытом судейства и подготовки спортсменов, включая кандидатов и мастеров спорта; воспитанники сдают экзамены на пояса и выступают на турнирах разного уровня.
Клуб «Black Belt» на Пресне ведёт занятия киокушинкай каратэ для детей от 6 до 17 лет в группах по вторникам и четвергам. Программа построена на классической ударной технике киокушинкай с постепенным ростом нагрузки и подготовкой к аттестации на пояса. Главный тренер — сэнсэй, обладатель 3 дана и чемпион мира, среди старших воспитанников — призёры международных турниров, которые помогают вести занятия с младшими группами.
Школа ведёт групповые занятия карате Шотокан и Сейто для детей и взрослых, а также индивидуальные тренировки и отдельный курс самообороны для взрослых. Программа построена на классической японской технике карате с постепенным освоением ударов, стоек, ката и спарринга.
Студия единоборств на базе клуба «Викинг» проводит групповые занятия для детей с 4 лет по тайскому боксу, кикбоксингу К-1, рукопашному бою, ушу и смешанным единоборствам. Формат мини-групп по 5–7 человек позволяет уделять внимание технике каждого ученика: постановке ударов, работе в стойке и партере, общей физической подготовке.
Бойцовский клуб «Инстинкт» проводит групповые детские занятия по боксу, кикбоксингу и борьбе. Тренировки развивают физическую форму, координацию и волевые качества, доступны как групповые, так и персональные форматы с тренером.
Военно-патриотический клуб «Спецназ XXI» обучает детей от 4-5 лет самбо, дзюдо, айкидо, армейскому рукопашному бою, джиу-джитсу и карате, дополняя единоборства цигуном и общей физической подготовкой. Клуб работает более 20 лет и сотрудничает с силовыми структурами — среди тренеров есть действующие члены сборной России. Программа сочетает несколько дисциплин, что позволяет подобрать формат под уровень и интерес ребёнка без смены зала.
SEISHIN — клуб карате стиля Шотокан в московском районе Тёплый Стан. Занятия проходят для детей и взрослых: ребята осваивают базовую технику, ката и кумитэ традиционного японского карате-до. Тренировки развивают физическую форму, уверенность в себе, дисциплину и самостоятельность, приучают к постепенному росту по системе поясов.
Спортивный клуб «Ровесник» — детский центр физической подготовки в Северном округе Москвы. В клубе занимаются единоборствами (айкидо, дзюдо, спортивное самбо, рукопашный бой), а также акробатикой и танцевально-пластическими программами с элементами стретчинга и актёрского мастерства. Занятия групповые и рассчитаны на разный возраст — от дошкольников до младших школьников и подростков. Через тренировки дети развивают физическую форму, координацию и дисциплину, а командные форматы формируют навык взаимодействия и уверенность в себе.
Спортивный клуб Taekwon рядом с метро Аннино проводит детские групповые занятия по тхэквондо, кикбоксингу и хапкидо в составе многофункционального фитнес-клуба. Формат групповых тренировок сочетает отработку ударной и бросковой техники с общефизической подготовкой, что помогает укреплять физическую форму и развивать дисциплину у детей и подростков.
Институт развития самбо им. А.А. Харлампиева продолжает традиции секции самбо МЭИ и проводит групповые занятия по спортивной и боевой борьбе самбо для детей и взрослых. В детских группах отрабатывается базовая техника бросков, удержаний и болевых приёмов, страховка при падении, общая физическая подготовка. Отдельно ведутся группы по боевому самбо для подростков.
Зал школы единоборств SPARTA на Есенинском бульваре ведёт групповые тренировки по дзюдо, самбо и боксу для детей и подростков разного уровня подготовки. Занятия направлены на физическую форму, командное взаимодействие и уверенность в себе, с постепенным переходом к соревновательным группам. Расположение рядом с метро Кузьминки делает зал удобным для семей ЮВАО. График включает вечерние будние тренировки и утренние занятия по выходным, для новичков доступно пробное посещение.
«Сюдзин» — спортивный клуб каратэ, входящий в одноимённую московскую сеть; в филиале в Крылатском ведётся набор мальчиков и девочек в секцию каратэ стиля Сётокан и спортивной дисциплины WKF. Занятия развивают физическую форму, дисциплину и уверенность в себе: дети осваивают базовую технику, ката и кумитэ, готовятся к аттестациям на пояса и к соревнованиям. Для младших акцент на общей физической подготовке и координации, для средних и старших — на спортивной технике и соревновательном опыте.
Отделение в детско-подростковом спортивном клубе «Современник» ведёт занятия айкидо айкикай для детей и взрослых любого уровня. В программе — страховки и перекаты, техника захватов и бросков, парная работа и физическая подготовка.
Спортивно-танцевальный центр в Коммунарке объединяет более 20 направлений для детей от 3 лет: единоборства (кикбоксинг, каратэ, бокс, самбо, дзюдо, тхэквондо, айкидо, рукопашный бой, ММА), а также современные и восточные танцы, партерную гимнастику и растяжку. Группы формируются по возрасту, тренируют мастера спорта и чемпионы Европы и мира, часть преподавателей работает в клубе более 15 лет.
Отделение при школе №1554 на улице Мусоргского принимает детей от 4 лет в группы карате и подростков 12–16 лет — в группы рукопашного боя по методике СЭНЭ, сочетающей ударную технику и элементы самообороны.
Фитнес-клуб «Теорема спорта» в Щербинке предлагает детям групповые занятия боксом с 4 лет, а также студию детских танцев и занятия ЛФК. Программа для юных спортсменов не делит группы по полу и строится на освоении базовой техники, общей физической подготовке и постепенном повышении нагрузки под контролем тренера — дети до 14 лет занимаются исключительно с сопровождением педагога.
Бокс с полноконтактными спаррингами, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Формально в часть из них берут раньше, но до 12–13 лет это общая подготовка и техника без контакта, а сам вид начинается именно сейчас.
Нет, это одно из немногих направлений, где поздний старт почти не мешает: взрослый набор идёт постоянно, а подросток усваивает объяснения быстрее ребёнка. Спортивная карьера при этом маловероятна, форма и уверенность — вполне достижимы.
Часто это нормальный шаг, но выясните три вещи: кого поставят в пару, во сколько заканчивается тренировка и как в зале разговаривают. Пятнадцатилетний против взрослого тяжеловеса — не тренировка, а риск.
Риск есть, и снижают его шлем и капа, ограниченное число жёстких спаррингов в неделю и обязательная пауза после любого эпизода с помутнением. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если участника «поплыло».
Нет. Ограничение воды, тренировки в тёплой одежде и сутки без еды перед взвешиванием вредны растущему организму. Нормальный тренер заявляет подростка в ту категорию, которой тот соответствует, или переносит старт.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
До двенадцати лет выбор ограничен: борцовские виды, карате, тхэквондо, айкидо, ушу. После тринадцати список расширяется резко. Бокс переходит от техники к полноконтактным спаррингам, тайский бокс и кикбоксинг набирают подростков в основные группы, появляется ММА — смешанные единоборства, где соединяются ударная работа и борьба. Формально в некоторые из них берут и раньше, но там это ещё общая подготовка без контакта: настоящий вид начинается сейчас.
Различаются они не столько техникой, сколько тем, куда приходится нагрузка. Борцовские виды — это захват, кисти, спина и умение работать в тесноте; ударные — ноги, дистанция, реакция и, честно говоря, голова. Тайский бокс добавляет удары локтями и коленями и работу в клинче, ММА — переходы от стойки к партеру, то есть требует базы сразу в двух мирах. Подростку, который приходит без опыта, разумнее начать с одного из этих миров, а не с универсального вида. Сравнение по контакту, нагрузке и характеру — в статье [какое единоборство выбрать](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Отдельно стоит сказать про соблазн вывески. Слово ММА на фасаде притягивает подростков сильнее любого другого, и часть залов это использует, ставя в клетку тех, кто не умеет ни падать, ни держать дистанцию. Признак нормального клуба ровно обратный: первые месяцы новичка держат на технике и физподготовке независимо от возраста и роста. Возрастные пороги по видам собраны в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
В большинстве направлений подросток-новичок оказывается в неловком положении: в танцах, гимнастике, музыке рядом с ним будут те, кто занимается десять лет. В единоборствах иначе. Взрослый набор идёт постоянно, потому что взрослые приходят в залы всю жизнь, и группа для начинающих — обычная часть расписания, а не исключение. Пятнадцатилетний в ней не выглядит отстающим: рядом такие же новички двадцати и тридцати лет.
Работает и физиология. У подростка уже есть сила, координация и, главное, способность понять объяснение с первого раза, а не с двадцатого. То, на что у семилетки уходит два года, здесь занимает несколько месяцев — не техническое совершенство, конечно, но рабочая база. Дальше догнать ровесника, который тренируется с шести, невозможно, и об этом стоит договориться сразу: если цель — разряды и спортивная карьера, поезд ушёл; если уверенность, форма и умение за себя постоять, поезд ровно здесь.
Что при этом не изменится: страховку и падения всё равно ставят первыми, спарринги всё равно начинаются не в первую неделю, а защиту всё равно придётся купить. Именно это чаще всего разочаровывает подростка, который пришёл «драться», и именно на этом отсеиваются первые полгода. Что занятия действительно дают и каких ожиданий лучше не иметь, разобрано в статье [что развивают единоборства](/blog/chto-razvivayut-edinoborstva/).
К четырнадцати-пятнадцати годам многие клубы переводят ребят во взрослое расписание — иногда потому, что подростковой группы просто нет. Само по себе это не плохо: во взрослом зале выше требования и заметно лучше атмосфера работы. Но есть вещи, которые надо выяснить до перевода. Кто будет партнёром в паре: взрослый мужчина под девяносто килограммов рядом с пятнадцатилетним — не тренировка, а лотерея. И во сколько заканчивается тренировка: взрослые группы часто ставят на девять-десять вечера, и через месяц выясняется, что уроки делаются в полночь.
Вторая граница — соревновательная. Юношеские и юниорские категории устроены по возрасту, и подросток, тренирующийся со взрослыми, всё равно выступает со сверстниками. Тренер, который путает эти вещи и заявляет пятнадцатилетнего на взрослый турнир «для опыта», сообщает о себе достаточно. Нормальный вариант — знать календарь юношеских стартов и обсуждать участие заранее, а не за неделю.
Третья вещь — тон. Взрослый зал говорит жёстче, и подросток либо принимает это как признак того, что с ним обращаются всерьёз, либо ломается. Разница между «требовательно» и «унизительно» видна за одно занятие со стороны, поэтому первое посещение лучше не пропускать, даже если ребёнку пятнадцать и он против вашего присутствия. На что смотреть в зале за час — в статье [как выбрать секцию единоборств](/blog/kak-vybrat-studiyu-edinoborstv/).
С переходом к полному контакту появляется тема, которой не было в детских группах: удары в голову. Взрослый разговор здесь такой — риск существует, снижают его шлем и капа на спаррингах, ограничение числа жёстких серий в неделю, обязательная пауза после любого эпизода с помутнением в глазах. Настораживать должно не наличие спаррингов, а их количество: зал, где подростки работают в полную силу каждую тренировку, экономит на методике. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если кого-то «поплыло».
Вторая тема — вес. В подростковых категориях сгонка становится частью соревновательной культуры взрослых, и оттуда она перетекает к пятнадцатилетним: ограничение воды, тренировки в тёплой одежде, сутки без еды перед взвешиванием. Для растущего организма это плохо в любом объёме, а для девушек-подростков ещё и опаснее. Признак нормального тренера — он ставит ребёнка в ту категорию, которой тот соответствует, и переносит старт, если не совпало.
И третья, о которой не думают заранее: медицинский допуск в подростковом возрасте перестаёт быть формальностью. Справка нужна не для галочки клуба, а потому, что на скачке роста иногда всплывают вещи, о которых семья не знала. Клуб, который берёт подростка в полноконтактный вид без всякого допуска, показывает своё отношение к рискам заранее — и это, пожалуй, самая информативная проверка из всех. В каталоге 606 организаций работают с подростками 13–17 лет, у 203 есть бесплатное пробное занятие, 11 имеют государственный статус.
В каталоге 606 организаций по направлению «Единоборства», где занимаются дети 13–17 лет. Занятия идут в 112 районах Москвы, рядом с 225 станциями метро. У 13 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 203 организации предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (17), Басманный (15), Таганский (15), Войковский (13), Чертаново Северное (12). Рядом с метро: Бульвар Адмирала Ушакова (13), Юго-Западная (12), Южная (12), Алтуфьево (12), Новаторская (11).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.