Тринадцать лет — граница, после которой в единоборствах заканчивается детский формат. Открываются виды, куда раньше не брали, вместо аттестаций на первый план выходят спарринги, а вместе с ними появляется вопрос, которого прежде не было: сколько контакта допустимо. В каталоге 606 залов и клубов, 112 районов Москвы и 225 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
Отделение клуба «Сити-Го-Сан» на улице Дубки ведёт занятия айкидо для детей и взрослых и группы карате Годзю-рю. Помимо спортивных тренировок клуб предлагает изучение японского языка и творческие конкурсы для учеников.
Частный каратэ-клуб «Дзаншин» работает в стиле Шотокан и проводит групповые занятия для детей в нескольких залах Южного и Северного Бутово. Клуб существует с 1995 года, преподавательскую деятельность ведёт с 2005-го. Дважды в год проходит аттестация на пояса, ежемесячно — внутренние турниры, ежегодно организуется спортивный лагерь.
ГАУ ДО СШ «МЦБИ» — государственная спортивная школа Москомспорта, созданная в 2009 году и работающая в комплексе «Варшавка Sky» на юге Москвы. Для детей с 4 лет открыты более 20 направлений единоборств: дзюдо, самбо, тхэквондо, каратэ (WKF, шотокан, киокусинкай), бразильское джиу-джитсу, бокс, кикбоксинг, тайский бокс и другие. Есть как бесплатные бюджетные группы, так и платные секции; школа готовит спортсменов к соревнованиям городского, всероссийского и международного уровня.
Зал SPARTA на Федеративном проспекте ведёт групповые тренировки по дзюдо, самбо и боксу для детей и подростков. Программа разделена по уровню подготовки — от начинающих до продолжающих — и развивает физическую форму, уверенность в себе и командную работу. Точка расположена в Перово и удобна для семей этой части ВАО. Расписание включает вечерние будние занятия и утренние тренировки по выходным, для новых учеников предусмотрено бесплатное пробное занятие.
Локация центра адаптивного спорта «Школа Героев» в ТРЦ «Люблю Молл» у метро Братиславская. Центр (АНО) занимается с детьми от 3 до 18 лет, в том числе с ограниченными возможностями здоровья, в инклюзивной среде; это одна из семи площадок сети по Москве и области. В программе — адаптивная гимнастика, батут, скалолазание, бокс и борьба, воздушная гимнастика, адаптивный баскетбол и другие игровые виды спорта, а сопровождают занятия сертифицированные тренеры, нейропсихолог и дефектолог.
Спортивно-развлекательный центр «Радуга» — многопрофильная площадка в Щербинке, объединяющая несколько детских спортивных и творческих направлений под одной крышей. Для детей работают скалодром, секции единоборств (тхэквондо, бокс), а также занятия в детском центре. Формат групповых тренировок помогает младшим освоить базовую координацию и уверенность на скалодроме, а средним и старшим — развить физическую форму, дисциплину и навыки самозащиты под руководством тренеров.
Образовательный центр «Знаниевец» ведёт групповые занятия для детей в Сокольниках и совмещает учебные и творческие направления. Здесь работают группы подготовки к школе, шахматы, классический и эстрадно-современный танец, живопись и лепка, единоборства и иностранные языки. Дошкольники осваивают подготовку к школе и творческие студии, развивая внимание, речь и мелкую моторику, а на шахматах и языках дети старшего возраста тренируют логику, память и мышление; танцевальные и спортивные группы поддерживают физическую форму и координацию.
Районный клуб дзюдо и джиу-джитсу в Кунцеве, удобный для семей из Крылатского и Можайского района. Детей принимают в дзюдо с 5 лет, в спортивное джиу-джитсу — с 11; тренировки проходят в зале площадью 120 кв. м с татами на базе спорткомплекса МИИГАиК. Воспитанники проходят аттестации на пояса и спортивные разряды, выступают на соревнованиях и выезжают на летние сборы.
«Академия танца» проводит групповые занятия для детей от 3 лет по широкому кругу направлений: детская хореография, джаз-фанк, брейк-данс, хип-хоп, k-pop, дэнсхолл, восточные танцы, а также акробатика и воздушные снаряды (кольцо, полотна), карате и йога. Разные направления развивают пластику, координацию и физическую форму.
Клуб боевых единоборств «Гарант» работает с 2003 года и объединяет несколько направлений — микс-файт (ММА), самооборону, рукопашный бой, ножевой бой и боевое самбо, включая женские группы. В программе есть и детские направления, где занятия строятся на базовой физической подготовке, отработке техник в парах и постепенном переходе к спаррингу под контролем тренера.
Школа карате Андрея Улещенко проводит групповые занятия по карате киокушинкай для детей от 5 лет, разделённых на возрастные программы: 3–7, 8–10 и 11+ лет. Помимо техники карате, в занятиях делается акцент на развитие личности — дисциплину, уверенность и эмоциональную устойчивость, а также на командные навыки через совместные тренировки. Зал на улице Расплетина работает как одна из двух точек школы и обслуживает семьи Щукина и северо-запада Москвы. Помимо регулярных тренировок, школа проводит аттестации и соревнования, летние спортивные сборы и лагеря, мастер-классы для родителей и выездные тренинги по социальным навыкам.
Спортивный клуб «Ямакаси» — школа киокусинкай карате, объединяющая сеть из 12 залов по Москве с более чем 500 учениками. Детей распределяют по возрастным ступеням: дошкольная группа 3–6 лет для первого знакомства с дисциплиной, младшая 7–11 лет с подготовкой к соревнованиям и старшая от 12 лет с акцентом на силовую подготовку и самозащиту; отдельно работает женская группа.
Зал на Матвеевской улице — одна из площадок клуба «Кадзе-Но-Рю», где проходят групповые тренировки по соревновательному айкидо Томики-рю и классическому айкидо для детей разных возрастов, от дошкольников до подростков. Программа включает изучение бросковой техники, страховок, работы с оружием и общую физическую подготовку 2–3 раза в неделю.
Фитнес-клуб «50 GYM» в посёлке Сосенское рядом со станциями «Коммунарка» и «Прокшино» включает блок детских программ, в который входит школа боевых искусств для группового обучения детей основам единоборств. Занятия ориентированы на общую физическую подготовку, дисциплину и координацию движений и рассчитаны на детей дошкольного и школьного возраста. Помимо единоборств, в детском направлении клуба представлено бассейновое обучение плаванию, включая группы для самых маленьких.
Детско-юношеский спортивный клуб «Косики каратэ» на Малой Тульской улице проводит групповые занятия стилевым каратэ для детей от пяти лет. Тренировочный процесс включает подготовку к внутриклубным аттестациям и участие в соревнованиях, а также учебно-тренировочные сборы для более продвинутых учеников. Клуб входит в Московскую федерацию Косики каратэ и объединяет несколько тренировочных центров города.
Школа дзюдо СК «Борисово» — секция дзюдо для детей от 4 лет и взрослых в Москве с ориентацией на спортивный результат. Работает несколько возрастных ступеней: группа «До дзюдо» для самых маленьких, начальная подготовка с 7 лет и группа второго года обучения — от освоения страховки и базовых бросков до полноценных учебных схваток и подготовки к соревнованиям. Тренерский состав — мастера спорта России со стажем более 8 и более 20 лет, включая работу со сборными командами.
Клуб единоборств «Сварог» проводит детский рукопашный бой для детей от 6 лет, а также занятия по боксу, ММА, грэпплингу/BJJ, тайскому боксу и штурмовому рукопашному бою. Для семей предусмотрены совместные тренировки родителей с детьми, а группы делятся по уровню подготовки — от начинающих до продолжающих.
Клуб бразильского джиу-джитсу Titan BJJ в Филях проводит групповые занятия для детей от 3 лет с делением на возрастные группы: 3–6, 7–10, 11–14 и 15–18 лет. Программа включает джиу-джитсу в кимоно (Gi) и без кимоно (No-Gi, грэпплинг), а также элементы дзюдо, с поэтапной аттестацией на пояса и стайпы.
«Академия танца» проводит групповые занятия для детей от 3 лет по широкому кругу направлений: детская хореография, джаз-фанк, брейк-данс, хип-хоп, k-pop, дэнсхолл, восточные танцы, а также акробатика и воздушные снаряды (кольцо, полотна), карате и йога. Разные направления развивают пластику, координацию и физическую форму.
SkillFit — сеть клубов функциональной подготовки; отделение в Коньково работает с детьми и подростками параллельно со взрослыми группами. Для детей открыты кроссфит-группы, художественная гимнастика, современные танцы и Zumba, а также карате киокушинкай. Занятия развивают физическую форму, координацию и выносливость, приучают к работе в группе; младшие осваивают базовую акробатику и растяжку, старшие — силовые и функциональные элементы под нагрузкой по возрасту.
СК «Отвага» в Некрасовке проводит групповые занятия по самбо, дзюдо, смешанным единоборствам, боксу и кикбоксингу для детей от 3 лет и взрослых. Группы разделены по возрасту — 3–6, 7–9 и 10–17 лет — с единой методикой подготовки, принятой во всей сети клуба, от начального уровня до спортивных разрядов.
Спортивно-фитнес сеть FITTS работает в Москве с 1985 года и подготовила свыше 20 тысяч воспитанников разных возрастов. На этой площадке для детей от 3 лет открыты группы ОФП с элементами единоборств, а с 7 лет — бокс, тайский бокс и ММА; занятия ведут более десяти тренеров по единоборствам и фитнесу.
Второй зал школы на улице Грина принимает детей и взрослых в группы карате Шотокан и Сейто, здесь же проводятся индивидуальные занятия и отдельный курс самообороны для взрослых. Программа включает базовую технику, стойки, формальные комплексы (ката) и спарринг.
Школа боевых искусств «Острые Кулаки» на 2-м Хорошевском проезде проводит детские групповые занятия по карате киокушинкай, тайскому боксу, кикбоксингу К-1, боксу и смешанным единоборствам. Для детей выделено отдельное расписание, программа строится на постановке ударной техники, спаррингах под контролем тренера и общей физической подготовке.
Бокс с полноконтактными спаррингами, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Формально в часть из них берут раньше, но до 12–13 лет это общая подготовка и техника без контакта, а сам вид начинается именно сейчас.
Нет, это одно из немногих направлений, где поздний старт почти не мешает: взрослый набор идёт постоянно, а подросток усваивает объяснения быстрее ребёнка. Спортивная карьера при этом маловероятна, форма и уверенность — вполне достижимы.
Часто это нормальный шаг, но выясните три вещи: кого поставят в пару, во сколько заканчивается тренировка и как в зале разговаривают. Пятнадцатилетний против взрослого тяжеловеса — не тренировка, а риск.
Риск есть, и снижают его шлем и капа, ограниченное число жёстких спаррингов в неделю и обязательная пауза после любого эпизода с помутнением. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если участника «поплыло».
Нет. Ограничение воды, тренировки в тёплой одежде и сутки без еды перед взвешиванием вредны растущему организму. Нормальный тренер заявляет подростка в ту категорию, которой тот соответствует, или переносит старт.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
До двенадцати лет выбор ограничен: борцовские виды, карате, тхэквондо, айкидо, ушу. После тринадцати список расширяется резко. Бокс переходит от техники к полноконтактным спаррингам, тайский бокс и кикбоксинг набирают подростков в основные группы, появляется ММА — смешанные единоборства, где соединяются ударная работа и борьба. Формально в некоторые из них берут и раньше, но там это ещё общая подготовка без контакта: настоящий вид начинается сейчас.
Различаются они не столько техникой, сколько тем, куда приходится нагрузка. Борцовские виды — это захват, кисти, спина и умение работать в тесноте; ударные — ноги, дистанция, реакция и, честно говоря, голова. Тайский бокс добавляет удары локтями и коленями и работу в клинче, ММА — переходы от стойки к партеру, то есть требует базы сразу в двух мирах. Подростку, который приходит без опыта, разумнее начать с одного из этих миров, а не с универсального вида. Сравнение по контакту, нагрузке и характеру — в статье [какое единоборство выбрать](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Отдельно стоит сказать про соблазн вывески. Слово ММА на фасаде притягивает подростков сильнее любого другого, и часть залов это использует, ставя в клетку тех, кто не умеет ни падать, ни держать дистанцию. Признак нормального клуба ровно обратный: первые месяцы новичка держат на технике и физподготовке независимо от возраста и роста. Возрастные пороги по видам собраны в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
В большинстве направлений подросток-новичок оказывается в неловком положении: в танцах, гимнастике, музыке рядом с ним будут те, кто занимается десять лет. В единоборствах иначе. Взрослый набор идёт постоянно, потому что взрослые приходят в залы всю жизнь, и группа для начинающих — обычная часть расписания, а не исключение. Пятнадцатилетний в ней не выглядит отстающим: рядом такие же новички двадцати и тридцати лет.
Работает и физиология. У подростка уже есть сила, координация и, главное, способность понять объяснение с первого раза, а не с двадцатого. То, на что у семилетки уходит два года, здесь занимает несколько месяцев — не техническое совершенство, конечно, но рабочая база. Дальше догнать ровесника, который тренируется с шести, невозможно, и об этом стоит договориться сразу: если цель — разряды и спортивная карьера, поезд ушёл; если уверенность, форма и умение за себя постоять, поезд ровно здесь.
Что при этом не изменится: страховку и падения всё равно ставят первыми, спарринги всё равно начинаются не в первую неделю, а защиту всё равно придётся купить. Именно это чаще всего разочаровывает подростка, который пришёл «драться», и именно на этом отсеиваются первые полгода. Что занятия действительно дают и каких ожиданий лучше не иметь, разобрано в статье [что развивают единоборства](/blog/chto-razvivayut-edinoborstva/).
К четырнадцати-пятнадцати годам многие клубы переводят ребят во взрослое расписание — иногда потому, что подростковой группы просто нет. Само по себе это не плохо: во взрослом зале выше требования и заметно лучше атмосфера работы. Но есть вещи, которые надо выяснить до перевода. Кто будет партнёром в паре: взрослый мужчина под девяносто килограммов рядом с пятнадцатилетним — не тренировка, а лотерея. И во сколько заканчивается тренировка: взрослые группы часто ставят на девять-десять вечера, и через месяц выясняется, что уроки делаются в полночь.
Вторая граница — соревновательная. Юношеские и юниорские категории устроены по возрасту, и подросток, тренирующийся со взрослыми, всё равно выступает со сверстниками. Тренер, который путает эти вещи и заявляет пятнадцатилетнего на взрослый турнир «для опыта», сообщает о себе достаточно. Нормальный вариант — знать календарь юношеских стартов и обсуждать участие заранее, а не за неделю.
Третья вещь — тон. Взрослый зал говорит жёстче, и подросток либо принимает это как признак того, что с ним обращаются всерьёз, либо ломается. Разница между «требовательно» и «унизительно» видна за одно занятие со стороны, поэтому первое посещение лучше не пропускать, даже если ребёнку пятнадцать и он против вашего присутствия. На что смотреть в зале за час — в статье [как выбрать секцию единоборств](/blog/kak-vybrat-studiyu-edinoborstv/).
С переходом к полному контакту появляется тема, которой не было в детских группах: удары в голову. Взрослый разговор здесь такой — риск существует, снижают его шлем и капа на спаррингах, ограничение числа жёстких серий в неделю, обязательная пауза после любого эпизода с помутнением в глазах. Настораживать должно не наличие спаррингов, а их количество: зал, где подростки работают в полную силу каждую тренировку, экономит на методике. Спросите прямо, сколько спаррингов в неделю и что делают, если кого-то «поплыло».
Вторая тема — вес. В подростковых категориях сгонка становится частью соревновательной культуры взрослых, и оттуда она перетекает к пятнадцатилетним: ограничение воды, тренировки в тёплой одежде, сутки без еды перед взвешиванием. Для растущего организма это плохо в любом объёме, а для девушек-подростков ещё и опаснее. Признак нормального тренера — он ставит ребёнка в ту категорию, которой тот соответствует, и переносит старт, если не совпало.
И третья, о которой не думают заранее: медицинский допуск в подростковом возрасте перестаёт быть формальностью. Справка нужна не для галочки клуба, а потому, что на скачке роста иногда всплывают вещи, о которых семья не знала. Клуб, который берёт подростка в полноконтактный вид без всякого допуска, показывает своё отношение к рискам заранее — и это, пожалуй, самая информативная проверка из всех. В каталоге 606 организаций работают с подростками 13–17 лет, у 203 есть бесплатное пробное занятие, 11 имеют государственный статус.
В каталоге 606 организаций по направлению «Единоборства», где занимаются дети 13–17 лет. Занятия идут в 112 районах Москвы, рядом с 225 станциями метро. У 13 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 203 организации предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (17), Басманный (15), Таганский (15), Войковский (13), Чертаново Северное (12). Рядом с метро: Бульвар Адмирала Ушакова (13), Юго-Западная (12), Южная (12), Алтуфьево (12), Новаторская (11).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.