Секции пишут «набор с трёх лет», и это правда — но трёхлетки занимаются там не единоборствами, а общей физподготовкой в тематической обёртке. Понять это лучше до записи: тогда не будет ни завышенных ожиданий, ни обиды на то, что ребёнок полгода кувыркается вместо бросков. В каталоге 452 организации, 108 районов Москвы и 208 станций метро.
Отфильтруйте по направлению, навыкам, району или станции метро.
Спортивный клуб «Персей» специализируется на дзюдо и джиу-джитсу по методике школы «Сейкай Дзюдокай» и принимает детей от 4 лет, включая отдельное отделение для самых маленьких. Группы делятся по возрасту и уровню подготовки, среди воспитанников — победители и призёры первенств России и чемпионата мира по джиу-джитсу.
Клуб «Чой Хонг Хи» проводит занятия по таэквон-до ИТФ для детей с 4 лет, подростков и взрослых. Программа строится на традиционной технике федерации: удары руками и ногами, формальные комплексы (туль), спарринг и общая физическая подготовка; отдельно применяется собственная методика растяжки. Младшие группы осваивают координацию, дисциплину и базовую технику, средние и старшие готовятся к аттестации на пояса и к соревнованиям регионального и международного уровня.
Площадка школы айкидо AIKIDOTEAM на улице Хачатуряна проводит групповые тренировки для дошкольников и школьников района Отрадное. Занятия строятся вокруг техники перемещений, страховок и падений, парной работы; развивают координацию, дисциплину и уверенность в себе.
Школа карате «Стрела» проводит детские группы контактного карате (косики) и универсального всестилевого карате в защитной экипировке. Тренировки для детей от 4 лет сочетают физическую подготовку с воспитанием характера, воли и уважения к старшим — так формулируют собственную методику в клубе.
«Смолл-клуб» — сеть детских развивающих центров в Москве. Помимо изобразительного направления (курсы «Живопись», «Рисование», «Скульптура» и «Мастерская творчества» для детей от 3 лет), в центре работают танцы, английский язык, подготовка к школе, музыкальные занятия, шахматы, программирование, робототехника и каратэ.
Школа «Зотов Каратэ» проводит групповые занятия для детей от 4 до 10 лет по каратэ WKF, развивая физическую подготовку, дисциплину и базовые навыки самозащиты. Группы занимаются несколько раз в неделю по расписанию, разделённому на будние и выходные слоты, что позволяет подобрать удобный ритм тренировок.
Бойцовский клуб Upgrade принимает детей от 4 лет на групповые занятия по кикбоксингу, каратэ, дзюдо, самбо, боксу, тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу и кудо. Такой набор направлений под одной крышей позволяет пробовать разные дисциплины и переходить между группами по мере взросления ребёнка; для самых маленьких доступны персональные занятия.
Школа самбо и дзюдо в Новокосино проводит групповые тренировки по борьбе для пяти возрастных категорий — от малышей с элементами ОФП до подростковой группы 10–15 лет. Программа развивает физическую форму, командную работу и уверенность в себе, готовит воспитанников к выполнению спортивных разрядов и участию в соревнованиях. Филиал входит в сеть школ самбо и дзюдо с общей численностью более 700 воспитанников и штатом из девяти с лишним тренеров. Точка расположена у метро Новокосино и удобна для семей из этого района ВАО; предусмотрено бесплатное пробное занятие и круглогодичные тренировочные сборы.
Фитнес-клуб Winner проводит детские секции по нескольким направлениям: единоборства (тхэквондо, самбо, кикбоксинг), художественная гимнастика, акробатика, ритмика, хореография и танцевальная студия Dance Mix, а также общая физическая подготовка. Разнообразие программ для детей от четырёх до пятнадцати лет позволяет развивать физическую форму, командную работу и творческое мышление в зависимости от выбранного направления.
Площадка клуба спортивного каратэ «Маяк» на базе школы № 1411 у станции метро «Отрадное» принимает детей от 4 лет в группы каратэ WKF и шотокан, разделённые по возрасту и уровню подготовки. Тренировочная программа единая для всего клуба: базовая техника, ката, спарринги, регулярная аттестация на квалификационные пояса.
Зал «Ronin club» у метро «Динамо» ведёт занятия киокушинкай каратэ-до для детей от 4 лет с упором на воспитание личности наравне с технической подготовкой. Клуб существует с 1998 года, тренируют 6 квалифицированных инструкторов — обладатели чёрных поясов. Среди воспитанников клуба есть призёр чемпионата мира KWF, чемпион Европы IKO и чемпионы России и московских турниров.
Фитнес-клуб «Зебра» в Лихоборах ведёт детский клуб с несколькими спортивными направлениями. Для детей работают секция баскетбола с занятиями в игровом зале, школа плавания и синхронного плавания в бассейне, а также группы боевых искусств — ушу и карате. Баскетбольные тренировки формируют технику владения мячом, командное взаимодействие и физическую форму, водные программы развивают выносливость и координацию, а единоборства — дисциплину и уверенность в себе. Занятия распределяются по возрастам, от младших групп к подросткам.
Зеленоградская федерация каратэ проводит групповые занятия традиционным каратэ стиля Шотокан (олимпийская дисциплина WKF) для детей от 4–5 лет и взрослых. Программа построена по возрастам: младшая группа с 4 лет занимается 8 раз в месяц, группа от 7 лет — 12 раз в месяц. Дети осваивают базовую технику ударов и блоков, ката, работу в парах, физическую подготовку и участвуют в аттестациях на пояса по мере роста мастерства.
Спортивный клуб «Точка Спорта» в Зеленограде предлагает групповые занятия единоборствами (бокс, кикбоксинг, каратэ) для детей и взрослых наряду с тренажёрным залом и персональными тренировками. Клуб занимает пространство площадью 800 кв. м с зоной свободных весов и кардиозоной, что позволяет сочетать единоборства с общей физической подготовкой.
Школа борьбы «Легенда» входит в сеть с несколькими залами в Москве и Подмосковье и обучает детей самбо и дзюдо с 4 лет. Программа включает базовую технику борьбы, самостраховку, общую гимнастику и акробатику, а также подготовку к сдаче норм ГТО и участию в соревнованиях.
На площадке школы боевых искусств принимают детей на занятия дзюдо и смежными единоборствами в рамках линейки из более чем 25 спортивных программ. Формат групповых тренировок ориентирован на постепенное освоение техники броска, работу в партере и общую физическую подготовку — от базовых упражнений на координацию у младших детей до полноценной соревновательной подготовки у школьников старшего возраста.
Школа дзюдо NHF (команда тренера Георгия Никучадзе) на Тушинской проводит групповые занятия по дзюдо и самбо для детей. Программа сочетает базовую технику борьбы, страховку при падениях, дисциплину татами и общую физическую подготовку, формирует уверенность в себе и навык работы в паре.
Клуб бразильского джиу-джитсу Titan BJJ на Мосфильмовской проводит групповые занятия для детей от 3 лет с делением на возрастные группы: 3–6, 7–10, 11–14 и 15–18 лет. В программе — джиу-джитсу в кимоно (Gi) и без кимоно (No-Gi, грэпплинг), а также дзюдо, с поэтапной системой аттестации на пояса и стайпы.
Центр единоборств «Система» — частный клуб боевых искусств в районе Новокосино на востоке Москвы. Здесь занимаются дети от 4 лет и взрослые: доступны карате, тхэквондо, бокс, тайский бокс, борьба и боевое самбо, джиу-джитсу, ММА и самооборона. Тренировки развивают физическую форму, уверенность в себе, самостоятельность и дисциплину, дают навыки социализации и работы в паре.
Кудо-клуб «Прайд» на территории Лужников проводит групповые занятия по кудо — единоборству, сочетающему ударную технику, броски и борьбу в шлемах с прозрачным забралом. Группы разделены по возрасту (3–6, 7–11 и 12–16 лет), тренировки включают базовую технику, спарринги и соревновательную подготовку. Клуб делает акцент на воспитании дисциплины, целеустремлённости и уверенности в себе.
UMA Gym — частная академия боевых искусств в центре Москвы, где дети занимаются дзюдо и бразильским джиу-джитсу в отдельных группах. Тренировки групповые, длительностью 90 минут, дважды-трижды в неделю по каждому направлению; дважды в год — в январе и сентябре — проводится официальная аттестация по дзюдо с присвоением поясов и кю. Главный тренер школы — обладатель 5 дана и чёрного пояса по дзюдо, эксперт высшей категории аттестационной комиссии Федерации дзюдо России, регулярно стажируется в токийском Кодокане, также владеет чёрным поясом по бразильскому джиу-джитсу.
В Строгине на улице Маршала Вершинина работает отделение детского спортивного клуба Veni Vidi Vici с группами по айкидо, у-шу-кунгфу, спортивной акробатике и капоэйре для детей от 3 до 15 лет. Занятия построены по возрастным ступеням: младшие группы осваивают базовую координацию и растяжку через игровые форматы, старшие переходят к технике единоборств и акробатическим элементам.
Второй зал клуба боевых искусств «Светочъ» работает на базе клуба «Ермак» на улице Стасовой рядом с метро Ленинский проспект. Здесь так же, как и в основном зале сети, преподают традиционное карате по классической школе — от базовой техники до ката и элементов спарринга, с занятиями для разных возрастов и уровней подготовки.
Детский клуб единоборств «Добрыня» проводит групповые занятия по общей физической подготовке (от 3,5 лет), самбо (от 4 лет), кикбоксингу (от 5 лет), боксу и рукопашному бою (от 6 лет). Такая возрастная градация позволяет постепенно вводить детей в контактные виды спорта, начиная с базовой физической подготовки.
Разминка, эстафеты, кувырки, простые стойки, задания на равновесие и координацию. Технику показывают и отрабатывают по воздуху или по мягкому снаряду. Контакта, борьбы в захвате и спаррингов в этом возрасте нет — и появиться они не должны.
Как первое спортивное занятие — да: координация, дисциплина, привычка к залу. Но фору в технике ранний старт не даёт. Настоящая база идёт с шести-восьми лет, а пришедший в девять-одиннадцать догоняет ровесников примерно за полтора года.
У тренера, который проговаривает правила применения, — скорее наоборот: уходит потребность доказывать силу. В три-четыре года ударов по партнёру нет вообще, так что применять попросту нечего. Смотреть стоит на то, как в зале разговаривают с детьми.
Нет. На первые занятия достаточно футболки и шорт. Кимоно берут, когда стало ясно, что ребёнок ходит, и обязательно под свой вид: дзюдоги плотнее карате-ги. Защита понадобится только с началом парной работы, то есть через несколько лет.
В этом возрасте вид почти не важен — программы у малышовых групп похожи. Выбирайте по залу, тренеру и дороге. Осмысленный выбор между дзюдо, карате, тхэквондо и айкидо начинается ближе к шести годам, когда появляется настоящая техника.
Оценку в баллах мы не показываем: для одного возраста хорошая студия может не подойти другому. Сравнивайте по программе и условиям, а не по звёздам. Почему так →
С какого возраста берут в секции единоборств: чем отличаются группы 4–5, 6–8 и 10+ лет, когда разрешены спарринги и с какого вида начинать.
Система поясов в детских единоборствах: как проходят аттестации, сколько это стоит, что реально означает цветной пояс и стоит ли на него ориентироваться.
Выбор секции единоборств для ребёнка: что смотреть в зале, как оценить тренера, что спросить про спарринги и аттестации и какие признаки говорят об опасности.
Что ребёнок может отрабатывать по единоборствам дома: стойки, перемещения, растяжка и ОФП — и почему нельзя тренировать приёмы на близких.
Тренировка трёхлетней группы состоит из разминки, эстафет, кувырков, простых стоек, прыжков через мягкие препятствия и заданий на равновесие. Технику показывают, но отрабатывают её по воздуху или по мягкому снаряду. Работы в захвате нет, ударов по партнёру нет, спаррингов нет и быть не должно. Это не урезанная версия настоящих занятий и не способ подольше подержать семью на абонементе — это единственный формат, который в три года имеет смысл.
Причина физиологическая: ребёнок этого возраста не удерживает в памяти последовательность из трёх-четырёх движений и не контролирует силу удара — он ещё не умеет бить вполсилы, потому что не чувствует градаций. Поэтому если в группе четырёхлеток дети лупят друг друга, пусть даже в защите, это повод уйти в тот же день. Что происходит в каждом возрасте и когда появляется контакт, подробно разобрано в статье [со скольки лет единоборства](/blog/so-skolki-let-edinoborstva/).
Отсюда трезвый вывод про ранний старт. Настоящая техническая база начинается в шесть-восемь лет, а ребёнок, пришедший в девять-одиннадцать, догоняет занимавшихся с шести примерно за год-полтора: он быстрее понимает объяснение и лучше управляет телом. Значит, три года — это не фора и не место в очереди, а просто первое спортивное занятие, которое даёт координацию, привычку к залу и понимание, что бывают правила. Как первое занятие оно вполне хорошее — важно только называть вещи своими именами.
Главное, что ребёнок выносит из зала в этом возрасте, — не приёмы, а рамка. Пришёл, разулся, поклонился при входе, встал на свою линию, дождался команды, не побежал раньше времени. Для трёхлетнего человека это довольно сложная работа, и именно она делает единоборства заметно более структурированным занятием, чем обычная физкультура. Восточный антураж здесь не декорация: поклоны и построения дают понятную, повторяющуюся форму, за которую ребёнок держится.
Отличать дисциплину от муштры несложно. Нормальный тренер объясняет правило и повторяет его столько раз, сколько нужно, переводит нарушение в игру и не унижает. Тревожный признак — крик, наказания вроде отжиманий за разговор, обращения в духе «ты что, девчонка», выставление ребёнка за дверь. Второй ориентир — темп: трёхлетка удерживает внимание пять-семь минут, поэтому задания в группе должны меняться постоянно, а занятие длиться минут тридцать-сорок, не больше.
Отдельно про адаптацию. Первые недели ребёнок может отказываться выходить в круг, плакать при расставании, стоять у стены и просто смотреть. Это нормальный сценарий, и три-четыре недели на него закладывать разумно. Смотреть стоит не на то, включился ли ребёнок сразу, а на то, что делает тренер: подходит и зовёт или не замечает вовсе. Как выглядит первая тренировка и что взять с собой — в статье [первое занятие по единоборствам](/blog/pervoe-zanyatie-edinoborstva/).
На пробное занятие не нужно ничего, кроме того, в чём ребёнок ходит на физкультуру: футболка и шорты или спортивные штаны. Занимаются босиком в карате, дзюдо, самбо и айкидо, в борцовках или кроссовках — в ударных видах с обувью; это уточняется при записи одним вопросом. Ещё нужны вода и собранные волосы. Ногти коротко острижены, серьги и цепочки сняты — в парной работе это требование безопасности, и хороший тренер проверяет его сам.
Форму покупают, когда стало понятно, что ребёнок ходит и не собирается бросать через месяц. Тут есть ловушка: кимоно для карате и для дзюдо — разные вещи. Дзюдоги плотное, с усиленными швами, потому что за него хватают и тянут; карате-ги легче и тоньше. Купить одно вместо другого — самая частая ошибка первого года. Размер берут с запасом пять-десять сантиметров, но не больше: ткань садится после стирок, а в слишком длинном ребёнок путается. Пояс обычно идёт в комплекте, белый.
Защиту в три-четыре года покупать не нужно вовсе, и это хороший тест на честность секции. Шлем, капа, накладки и раковина появляются тогда, когда тренер допускает ребёнка к парной работе, а до этого этапа ещё несколько лет. Требование купить полный комплект экипировки сразу при записи трёхлетки — тревожный знак. Что и когда действительно понадобится, разложено по видам в статье [что нужно для единоборств](/blog/chto-nuzhno-dlya-edinoborstv/). Из документов на старте достаточно справки о допуске от педиатра.
На вывесках десяток названий, но в группах трёхлеток разница между ними почти не проявляется: везде разминка, координация, игровые задания и техника по воздуху. Поэтому выбирать в этом возрасте логичнее не вид, а зал и тренера — того, кто рядом с домом, кто разговаривает с малышами без крика и у кого группа собрана по возрасту, а не по принципу «кто пришёл». Развёрнутое сравнение видов пригодится позже, ближе к шести годам — [какое единоборство выбрать ребёнку](/blog/kakoe-edinoborstvo-vybrat-rebenku/).
Одно различие всё же стоит держать в голове на перспективу. Борцовские виды — дзюдо, самбо — начинают со страховки при падении, и это самый полезный бытовой навык изо всего, что дают единоборства: ребёнок, умеющий группироваться, реже разбивает голову зимой на льду. Ударные виды раньше дают чувство дистанции и реакцию. А вот бокса, тайского бокса и смешанных единоборств в три года не существует в принципе: если такую группу предлагают, это вопрос не к возрасту ребёнка, а к секции.
На что смотреть на пробном: собраны ли дети в группе одного возраста и роста, есть ли маты и достаточно ли места, сколько детей приходится на одного взрослого, спрашивают ли о здоровье и просят ли справку. И самое простое — заканчивается ли занятие вовремя и уходит ли ребёнок с ощущением, что было интересно. В каталоге 452 организации, принимающие детей этого возраста, у 139 отмечено бесплатное пробное занятие: сходить на два-три в разные залы обычно полезнее любых описаний на сайтах.
В каталоге 452 организации по направлению «Единоборства», где занимаются дети 3–4 года. Занятия идут в 108 районах Москвы, рядом с 208 станциями метро. У 14 организаций заявлена образовательная лицензия — такие занятия можно оплатить материнским капиталом и вернуть 13% через налоговый вычет. 139 организаций предлагают бесплатное пробное занятие — для этого возраста это лучший способ проверить, подойдёт ли формат.
Больше всего вариантов в районах: Южное Бутово (13), Обручевский (12), Марьино (11), Чертаново Северное (10), Раменки (10). Рядом с метро: Новаторская (12), Бульвар Адмирала Ушакова (12), Алтуфьево (10), Южная (9), Улица Скобелевская (9).
Сначала задайте основные фильтры, затем радиус — карточки отсортируются по расстоянию до точки.