Теннис для детей: с какого возраста, ракетка по росту и как проходят занятия
Теннис кажется направлением «для избранных»: корты, ракетки, индивидуальные тренеры. На деле начальные группы устроены проще, чем принято думать, и первый год стоит примерно как любая другая секция с инвентарём.
Разбираемся, с какого возраста начинают, как подобрать ракетку, чем групповые занятия отличаются от индивидуальных и что реально происходит на корте в первый год.
С какого возраста
4–5 лет. Игровой формат: координация, работа с мячом, ракетка короткая, мячи мягкие, корт уменьшенный. Настоящей игры пока нет.
6–8 лет. Основной возраст: техника ударов, перемещения, первые розыгрыши на укороченном корте.
9–12 лет. Полноразмерный корт, подача, тактика, первые турниры.
Подростки и взрослые новички. Берут в любые любительские группы — теннис хорош тем, что научиться играть можно в любом возрасте.
Международная система обучения построена на постепенном переходе: сначала красные мячи (самые медленные, отскок низкий), затем оранжевые, затем зелёные и только потом обычные жёлтые. Если тренер сразу даёт шестилетке жёлтый мяч на большом корте — это плохой знак: ребёнок не сможет попасть по мячу и потеряет интерес.
Как подобрать ракетку
Ракетка подбирается по росту ребёнка, а не по возрасту:
- рост до 100 см — ракетка 43–48 см (17–19 дюймов);
- 100–115 см — 48–53 см (19–21 дюйм);
- 115–130 см — 53–58 см (21–23 дюйма);
- 130–145 см — 58–63 см (23–25 дюймов);
- выше 145 см — 63–66 см (25–26 дюймов), затем взрослые модели.
Ошибка на один размер вверх — типичная и вредная: тяжёлой длинной ракеткой ребёнок не может правильно замахнуться и начинает бить всем корпусом, закрепляя неверную технику.
Что ещё нужно: удобная спортивная форма, кроссовки с нескользящей подошвой для корта (уличные не подходят для покрытия), вода, кепка при игре на улице. Мячи обычно предоставляет секция.
Как проходит занятие
Групповое занятие 60 минут:
- Разминка — бег, координационные упражнения, работа с мячом без ракетки.
- Техника — один элемент за занятие: удар справа, слева, работа ног.
- Упражнения с тренером — набрасывание мяча, отработка повторений.
- Игровые задания — розыгрыши, эстафеты, соревновательные упражнения.
- Заминка.
Хорошие признаки: 4–6 детей на тренера на корте; много касаний мяча у каждого; мячи и корт соответствуют возрасту; тренер объясняет коротко и показывает.
Тревожные признаки: 10–12 детей на одном корте (половина стоит в очереди); сразу жёлтый мяч и полный корт у малышей; занятие целиком уходит на ОФП без ракетки.
Группа или индивидуально
Группа — правильный старт: дешевле, есть игровая среда, ребёнок видит других и учится в том числе через подражание. Оптимально 4–6 человек.
Индивидуальные занятия имеют смысл, когда нужно исправить конкретную техническую проблему или когда ребёнок готовится к турнирам. Как единственный формат для новичка — дорого и не всегда полезно: в теннисе нужен соперник.
Разумная схема: 2 групповых занятия в неделю плюс, при необходимости, одно индивидуальное раз в две недели.
Что развивает
- Координацию и реакцию — теннис один из лучших видов для этого.
- Работу ног. Половина игры — перемещение, а не удар.
- Концентрацию. Розыгрыш требует внимания на протяжении всей точки.
- Самостоятельность. На корте ребёнок один: нельзя спрятаться за командой, но и вина за проигрыш не делится — это учит ответственности, но требует устойчивости.
- Симметричную нагрузку? Нет, и это важно знать: теннис асимметричен, поэтому в хороших секциях обязательно есть ОФП, компенсирующая перекос.
Кому подходит
Хорошо заходит детям, которые: любят индивидуальный результат; выносливы и подвижны; спокойно относятся к тому, что сначала мяч будет улетать в сетку; готовы к длительной отработке техники.
Скорее не подойдёт: тем, кому нужна команда и общая победа — тогда лучше футбол, баскетбол или волейбол; детям, которые тяжело переносят проигрыш один на один; тем, кто быстро теряет интерес без мгновенного результата — в теннисе первые месяцы уходят на технику.
Организации рядом с домом — в разделе теннис, критерии сравнения — в чек-листе направления, общие принципы выбора — в гайде как выбрать кружок для ребёнка. Медицинская справка о допуске нужна, как и в любой секции: подробности в статье справка для спортивной секции.
Частые вопросы
Со скольки лет отдавать ребёнка в теннис
Игровые группы начинаются с 4–5 лет: короткая ракетка, мягкие мячи, уменьшенный корт. Основной возраст для обучения технике — 6–8 лет, полноразмерный корт и подача появляются к 9–12 годам.
Как выбрать ракетку для ребёнка
По росту, а не по возрасту: до 100 см — 17–19 дюймов, 100–115 см — 19–21, 115–130 см — 21–23, 130–145 см — 23–25. Ракетка «на вырост» мешает освоить технику и приводит к неправильному замаху.
Что лучше — групповые или индивидуальные занятия
Начинать стоит в группе из 4–6 человек: там есть игровая среда и это дешевле. Индивидуальные занятия полезны для исправления конкретных ошибок или при подготовке к турнирам.
Сколько тренировок нужно в неделю
Для стабильного прогресса — два занятия. Одно поддерживает интерес, но техника закрепляется медленно; три и больше нужны при соревновательных целях.
Правда ли, что теннис вреден из-за нагрузки на одну руку
Теннис действительно асимметричен, поэтому в грамотных секциях есть общая физподготовка, компенсирующая перекос. При регулярной ОФП и разумном объёме тренировок проблем обычно не возникает.