Синхронное плавание для детей: с какого возраста и что нужно уметь

Синхронное плавание (официально — артистическое) выглядит как танец в воде, и родители часто недооценивают, насколько это тяжёлый вид спорта. За лёгкостью движений стоят задержка дыхания, работа ног на месте в вертикальном положении и умение держать ритм, не видя ни соперников, ни тренера.

Разбираемся, с какого возраста берут, какая подготовка нужна на входе, как устроены тренировки и кому направление подходит.

Что нужно уметь до прихода

В отличие от обычного плавания, сюда не берут «с нуля»: сначала нужен базовый навык. Обычно требуется уверенно держаться на воде и проплывать 25 метров, не бояться нырять и открывать глаза под водой.

Поэтому типичный путь такой: год-два обучающего плавания, потом переход в синхронное. Как устроен этот первый этап — в статьях плавание для детей 3–5 лет и первая тренировка по плаванию у школьника.

С какого возраста берут

• 5–6 лет — подготовительные группы: плавание, растяжка, элементы хореографии на суше.
• 7–9 лет — основной возраст набора: базовые элементы в воде, фигуры, первые связки.
• 10+ лет — при наличии плавательной базы взять могут, но догонять придётся: гибкость и «чувство воды» формируются раньше.

Для спортивной перспективы старт после 9–10 лет сложен, для любительских занятий — вполне нормален.

Как устроены тренировки

Занятия делятся на две части — суша и вода, и суши обычно больше, чем ожидают родители.

На суше: растяжка (шпагаты, гибкость спины), хореография, отработка фигур «всухую», общая физподготовка, дыхательные упражнения.

В воде: работа ног в вертикальном положении (главный навык — удержание тела высоко над водой без опоры), фигуры, элементы, синхронизация с музыкой и партнёршами, отработка связок.

Тренировки в спортивных группах идут 3–5 раз в неделю по 1,5–3 часа, в любительских — 2–3 раза. Это заметно больше, чем в большинстве детских направлений, и это стоит учитывать при планировании недели: ориентиры по нагрузке — в статье сколько кружков потянет первоклассник.

Что развивает

• Выносливость и объём лёгких. Задержка дыхания под нагрузкой — основа вида.
• Гибкость. Требования здесь выше, чем в обычном плавании, и сопоставимы с художественной гимнастикой.
• Музыкальность и чувство ритма — программу нужно выполнять под музыку, которую под водой почти не слышно.
• Командная работа. В групповых программах ошибка одной участницы видна сразу — это учит ответственности лучше любых слов.
• Осанка и красота движения.

Чего ждать не стоит: быстрых результатов. Первые полноценные выступления обычно через год-полтора занятий.

Что нужно из экипировки

• Купальник для тренировок (спортивный, плотный), запасной;
• шапочка и очки для плавания;
• зажим для носа — обязательный атрибут; берите с запасом, они теряются;
• резинки, шпильки и желатин для причёски на выступлениях — этому родителей обучают отдельно;
• форма для суши: лосины, топ, коврик;
• медицинская справка о допуске — порядок разобран в статье справка для спортивной секции.

Соревновательные купальники шьются под программу и покупаются отдельно — обычно это самая заметная статья расходов, спросите о ней заранее.

Кому подходит

Хорошо заходит детям, которые: любят воду и уверенно в ней держатся; гибкие от природы или готовы работать над растяжкой; музыкальны; спокойно относятся к длительной отработке одного элемента; хотят выступать, но не любят контактный спорт.

Скорее не подойдёт: тем, кто не любит воду или боится нырять; детям, которым тяжело даётся растяжка и это вызывает стойкое сопротивление; тем, кому нужна короткая нагрузка — тренировки здесь длинные.

Смежные направления с похожими требованиями: художественная гимнастика — гибкость, музыка, но без воды; балет — если главное пластика; воздушная гимнастика — если нравится зрелищность. Найти организации рядом с домом можно в разделе плавание и по чек-листу направления.

Что спросить в секции

1. Какой нужен уровень плавания на входе?
2. Сколько тренировок в неделю и сколько из них на суше?
3. Когда первые выступления и обязательны ли они?
4. Сколько стоит соревновательный купальник и кто его шьёт?
5. Как проходит отбор и есть ли любительская группа без соревнований?
6. Что с пропусками по болезни — в бассейне их обычно больше.

Полный список вопросов к организации — в статье что спросить в студии до начала занятий.

Частые вопросы

С какого возраста берут в синхронное плавание

В подготовительные группы — с 5–6 лет, основной набор идёт в 7–9 лет. После 10 лет взять могут при хорошей плавательной базе, но для спортивной перспективы такой старт уже поздний.

Нужно ли уметь плавать до начала занятий

Да, это ключевое отличие от обычного плавания: обычно требуют уверенно держаться на воде, проплывать 25 метров и не бояться нырять. Поэтому чаще всего сначала идут в обучающую группу, а через год-два переходят в синхронное.

Сколько тренировок в неделю

В любительских группах 2–3 раза, в спортивных 3–5 раз по 1,5–3 часа, включая занятия на суше. Это одна из самых объёмных нагрузок среди детских направлений.

Занимаются ли синхронным плаванием мальчики

Да, в артистическом плавании есть смешанные и мужские программы, хотя групп заметно меньше. Уточняйте в конкретной секции, набирают ли они мальчиков.

Что понадобится купить

Спортивный купальник и запасной, шапочку, очки, зажим для носа, форму для занятий на суше. Соревновательный купальник шьётся отдельно под программу — это обычно самая крупная статья расходов.